Ăn gì để giảm đau xương khớp hiệu quả?

Ăn gì để giảm đau xương khớp? Đây chắc hẳn là câu hỏi mà rất nhiều người quan tâm đặc biệt là những người bệnh bị đau xương khớp thường xuyên. Trong các loại thực phẩm ăn uống thường ngày, có một số loại thực phẩm sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng đau xương khớp hiệu quả. Hãy cùng Nesfaco tìm hiểu thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.

Dinh dưỡng quan trọng thế nào đối với xương khớp?

Xương khớp bị đau âm ỉ, thường xuyên nhức mỏi là hiện tượng xảy ra khá phổ biến hiện nay. Chứng bệnh này khôn chỉ xảy ra ở người già mà ngay cả người trẻ cũng có nguy cơ mắc bệnh. Đối tượng bị đau xương khớp có thể là bất cứ ai, làm bất cứ ngành nghề gì, đặc biệt là đối tượng làm văn phòng, lái xe, may vá,…

Ăn gì để giảm đau xương khớp?

Ăn gì để giảm đau xương khớp?

Đau nhức xương khớp gây ra khá nhiều hệ lụy nguy hiểm cho người bệnh nếu không sớm điều trị. Trong đó, nhiều bệnh nhân phải đối mặt với biến chứng hạn chế vận động, teo cơ hay yếu tứ chi. Bên cạnh phương pháp điều trị và bài tập luyện như bác sĩ hướng dẫn, người bệnh không nên bỏ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Điều này rất quan trọng và ca àn thiết trong quá trình điều trị bệnh.

Một chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp sức khỏe của bạn được cải thiện nhanh chóng. Đồng  thời còn ngăn ngừa cơn đau nhức xương khớp và đẩy nhanh thời gian điều trị. Người bệnh cần phải có kế hoạch sinh hoạt cùng chế độ ăn uống hợp lý.

>>> Xem ngay: Viêm khớp chườm nóng hay lạnh? Lưu ý khi chườm nóng và chườm lạnh.

Ăn gì để giảm đau xương khớp?

Vậy ăn gì để giảm đau xương khớp? Trên thực tế, hầu hết mọi người đều bị đau xương khớp xuất phát từ nguyên nhân chính là bị loãng xương hoặc do chế độ ăn uống thiếu chất khiến cho tình trạng xương tệ đi sau thời gian tuổi tác tăng lên. Những thực phẩm bạn cần bổ sung để giảm đau xương khớp bao gồm:

Ăn nhiều cá hồi

Trong cá hồi có hàm lượng acid béo omega 3 rất tốt cho xương khớp. Loại chất này khi hấp thụ vào cơ thể sẽ kích thích quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn. Đồng thời hạn chế cơ đau khớp một cách hiệu quả và trong thời gian ngắn.

Không chỉ cá hồi, người bệnh bị đau xương khớp có thể bổ sung các loại cá biển như:

  • Cá ngừ
  • Cá trích
  • Cá thu
  • Cá mòi

Cá hồi có hàm lượng omega - 3 dồi dào tốt cho sức khỏe 

Cá hồi có hàm lượng omega – 3 dồi dào tốt cho sức khỏe 

Tuy nhiên, trong số đó, cá hồi là loại cá có chứa nhiều đạm và khoáng chất tốt cho người bị mắc bệnh xương khớp. Hãy ưu tiên ăn cá hồi được chế biến dưới dạng hấp, luộc để giữ nguyên giá trị dinh dưỡng trong cá.

Các loại nấm

Ăn gì để giảm đau xương khớp? Các loại nấm có công dụng cải thiện sức đề kháng hiệu quả, đồng thời kìm hãm quá trình lão hóa và hạn chế tối đa các căn bệnh về tim mạch, tiểu đường, béo phì hay ung thư,… Không chỉ vậy, tình trạng thoái hóa xương khớp cũng được cải thiện một cách rõ rệt.

Các loại nấm giúp cải thiện sức đề kháng hiệu quả

Các loại nấm giúp cải thiện sức đề kháng hiệu quả

Nếu bạn thấy ăn mỗi nấm khó ăn quá thì nên kết hợp nấu nấm với nhiều loại rau củ khác để món ăn ngon mắt và dễ ăn hơn. Sự kết hợp giữa nấm với cà rốt, ớt, bông cải,… sẽ bổ sung hàm lượng vitamin A, C, E, K tuyệt vời cho cơ thể. Nhờ đó, cơ xương khớp sẽ dẻo dài hơn rất nhiều.

>>> Xem ngay: Mổ xương khớp kiêng ăn gì? Nên ăn gì để nhanh lành bệnh?

Gừng, tỏi, ớt

Gừng, tỏi, ớt là những gia vị rất tốt cho xương khớp, đặc biệt là những người thường xuyên bị đau nhức xương khớp. Những chất có trong 3 loại gia vị này nư sau:

  • Gừng: Đây là gia vị giúp giảm đau hiệu quả và chống viêm tốt. Vì vậy, người bệnh nên ưu tiên bổ sung gừng tươi hoặc gừng khô trong bữa cơm hàng ngày.
  • Tỏi: Trong tỏi có chứa nhiều Allicin – Một chất chống oxy hóa cao và giúp ức chế những cơn đau xương khớp hiệu quả. Không chỉ vậy, Azone, Phitoncid, Dianli disulfide, Diallyl – trisulfide trong tỏi còn có công dụng kháng viêm tốt.
  • Ớt: Hoạt chất Capsaicin trong ớt được sử dụng để điều trị cơn đau khớp và đau cơ nhưng ở thể nhẹ.

Gừng, tỏi, ớt là gia vị giúp giảm thiểu đau xương khớp hiệu quả

Gừng, tỏi, ớt là gia vị giúp giảm thiểu đau xương khớp hiệu quả

Sự kết hợp của 3 loại gia vị này sẽ giúp bạn giảm đau nhức xương khớp nhanh chóng và hiệu quả. Tuy nhiên, chú ý không nên ăn quá nhiều vì các loại gia vị này có tính nóng sẽ gây nóng trong.

Bông cải xanh

Bông cải xanh có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Loại rau này giúp điều trị viêm khớp và mang đến  hiệu quả nhất định. Trong một cuộc nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chế độ ăn uống của phụ nữ tiêu thụ bông cải xanh ít xuất hiện dấu. hiệu viêm hơn. Điều này cho thấy thành phần có trong bông cải xanh hỗ trợ chống viêm hiệu quả.

Bông cải xanh có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

Bông cải xanh có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe

>>> Xem ngay: Tiểu Đường Cần Hiểu Thật Rõ Để Điều Trị Bệnh Hiệu Quả.

Sulforaphane là hợp chất giúp ngăn chặn sự phát triển của tế bào viêm khớp dạng thấp. Ngay cả khi nghiên cứu tteen động vật cũng đã chứng minh điều này hoàn toàn hợp lý.

Trên đây, bạn đã biết ăn gì để giảm đau xương khớp hiệu quả cho người bệnh. Bạn nên có một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học bổ sung đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể.

About vbxv1

Call Now Button