Tham khảo 5 cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp

Các cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp sẽ cải thiện được khả năng vận động. Đặc biệt chúng thực sự hiệu quả đối với người bị khô khớp hay mắc những bệnh lý về xương khớp. Chính vì thế việc bổ những thực phẩm sẽ là cách cải thiện vấn đề xương khớp hiệu quả. Ngay sau đây sẽ là 5 cách giúp bạn bổ sung được chất nhờn cho xương khớp mang đến hiệu quả cao nhé!

Vì sao cần phải bổ sung chất nhờn cho xương khớp

Trước tiên nắm bắt được các  cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp chúng ta giải đáp vì sao cần phải bổ sung chất nhờn cho xương khớp nhé!

Chất nhờn khớp chính là dịch nhầy có chứa trong khớp. Chúng đóng vai trò chính là bôi trơn các khớp và chống ma sát giúp cho việc vận động trở nên dễ dàng hơn. Nhưng theo thời gian các dịch khớp sẽ khô lại và gây ra tình trạng là khô cứng các khớp. Lúc này những sụn khớp đã bị bào mòn sẽ gây ra những tổn thương về sụn. Thậm chí là bị khô cứng các khớp, lúc này sụn khớp sẽ bị bào mòn và thậm chí là để lại tổn thương. Do đó mà các chuyên gia đã khuyến cáo người bệnh cần phải bổ sung thực phẩm để làm tăng các chất nhờn trong khớp. Với mục đích chính là:

• Giúp duy trì điều tiết dịch nhầy bôi trơn được các sụn khớp
• Giúp cho các đầu khớp được vận động một cách trơn tru mà không bị bào mòn do thiếu dịch nhờn. 
• Hạn chế được các tổn thương sụn khớp và ngăn ngừa được tình trạng thoái hóa khớp.

5 cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua

Nhiều nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những thực phẩm tăng dịch nhờn sẽ thuộc vào nhóm giàu vitamin, omega – 3, collagen, khoáng chất, protein,…Theo đó chúng ta có thể tham khảo các cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp ngay sau đây.

Bổ sung chất nhờn cho xương khớp với cá và dầu cá

Một trong những cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp mà bạn có thể tham khảo đó là bổ sung cá và dầu cá. Bởi vì trong loại thực phẩm này có chứa nhiều omega3 cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó đây cũng là thành phần axit béo đã được biết đến với nhiều công dụng khác nhau. 

Đọc thêm: 3 bài tập nở xương chậu hiệu quả

Trong đó công dụng chính đó là chăm sóc sức khỏe tim mạch và xương khớp. Bên cạnh đó thành phần omega 3 còn làm dịu các cơn đau nhức xương khớp. Từ đó đã ngăn ngừa được những phản ứng viêm ở sụn khớp. Đồng thời sẽ hỗ trợ được các khớp được vận động một cách trơn tru, linh hoạt. Đây sẽ là cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp mà bạn không thể bỏ qua.

Bổ sung chất nhờn cho xương khớp với rau mồng tơi

Rau mồng tơi chính là loại thực phẩm tăng dịch khớp cực kỳ hiệu quả. Đã có các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, ở trong rau mồng tơi có chứa lượng chất nhờn lớn tự nhiên. Chúng hoàn toàn có khả năng phù đắp được các dịch nhờn suy giảm trong khớp xương. Từ đó giúp bạn chế tối đa được tình trạng khô cứng khớp và cải thiện được chức năng vận động. 

Bên cạnh đó loại rau dân gian này còn chứa rất nhiều hàm lượng canxi, sắt, khoáng chất. Tất cả những hàm lượng dưỡng chất này đều rất tốt cho hệ xương khớp và tái tạo lại các khớp sụn bị hư hỏng. Đối với cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp này mang đến hiệu quả rõ rệt. 

Cà chua giúp bổ sung chất nhờn cho xương khớp 

Cà chua đã được các chuyên gia về xương khớp xếp vào danh sách loại thực phẩm tăng chất nhờn cho khớp hiệu quả. Đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng trong cà chua có chứa nhiều hàm lượng vitamin C và dồi dào collagen, chất chống oxy hóa mạnh, canxi và vitamin K. Tất cả những thành phần dinh dưỡng này không chỉ giúp cải thiện và ngăn ngừa khô cứng khớp. Chúng còn tái tạo được các sụn khớp và bảo vệ hệ xương luôn chắc khỏe. Đồng thời hạt cà chua còn có chất tương tự như aspirin nhằm giảm đau kháng viêm ở người thoái hóa khớp một cách hiệu quả. Đây sẽ là cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp được nhiều chuyên gia chỉ định. 

Chuối – loại quả bổ sung chất nhờn xương khớp

Mỗi ngày bạn sử dụng từ 1 – 2 quả chuối sẽ giúp tăng cường dịch khớp. Đặc biệt là cải thiện được tình trạng khô cứng khớp một cách hiệu quả. Bởi trong chuối có chứa nhiều hàm lượng kali, tryptophan, serotonin. Cùng với đó là nhiều thành phần dinh dưỡng khác đều đóng góp và quá trình tái tạo nên chất nhầy và lớp bảo vệ. 

Chưa dừng lại ở đó trong quả chuối có chứa nhiều hàm lượng chất xơ, vitamin, protein và các khoáng chất. Chúng được dung nạp một cách thường xuyên giúp giảm tình trạng viêm, đau nhức xương khớp. Đặc biệt là cải thiện được tình trạng sức khỏe một cách tổng thể. Do đó đây là cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp mà bạn không thể bỏ qua.

Bơ – loại quả cải thiện tình trạng cứng khớp hiệu quả

Trong quả bơ có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, vitamin E, K và B,…Đặc biệt hơn cả là hàm lượng omega 3 dồi dào tham gia tốt vào quá trình duy trì và bảo vệ xương khớp chắc khỏe. Bên cạnh đó loại quả này còn kích thích sản sinh nên collagen và dịch khớp. Điều trị tốt được tình trạng khô khớp và làm chậm được quá trình lão hóa xương khớp. Đây là cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp được nhiều người áp dụng. 

Đọc thêm: Top 10 các loại rau tốt cho xương khớp nên bổ sung 

Thông qua nội dung trên bạn đã nắm bắt được 5 cách bổ sung chất nhờn cho xương khớp. Bên cạnh những thực phẩm kể trên để tăng thêm chất nhờn cho khớp bạn hoàn toàn có thể tham khảo sử dụng Ancoplus. Đây là thực phẩm bảo vệ sức khỏe với các thành phần chính là từ thảo dược thiên nhiên nên chúng rất lành tính và an toàn với người dùng.