Tìm hiểu cách giảm mỡ máu cho bà bầu

Mỡ máu là căn bệnh nguy hiểm có thể xảy ra với cả phụ nữ mang thai gây ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé. Nhiều người băn khoăn tìm kiếm những phương pháp tự nhiên, an toàn. Sau đây Nesfaco xin chia sẻ đến bạn cách giảm mỡ máu cho bà bầu, hạn chế tình trạng bệnh chuyển biến nặng hơn.

Cách 1: Tăng cường sử dụng vitamin

Bổ sung các vitamin là cách cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bà bầu nhanh nhất. Sử dụng vitamin giúp mẹ và bé phát triển một cách toàn diện và khỏe mạnh đặc biệt với những mẹ bị mỡ máu. Các loại vitamin mà bà bầu cần bổ sung bao gồm:

cách giảm mỡ máu cho bà bầu
Bổ sung các vitamin cần thiết trong thai kỳ

Vitamin B1

Công dụng của Vitamin B1 là giúp chuyển hóa đường bột trong thực phẩm thành năng lượng và các dưỡng chất cần thiết. Đồng thời giúp dẫn truyền thần kinh, giảm triệu chứng tê bì chân tay. Một số thực phẩm giàu vitamin B1 như: thịt lợn, thịt bò, yến mạch,…

Vitamin B2

Vitamin B2 giúp hỗ trợ quá trình phát triển cơ, xương, thần kinh, giúp thai nhi phát triển, tăng cân, nâng cao thị lực. Phụ nữ mang thai thiếu vitamin B2 gây ra nguy cơ tiền sản giật, nguy hiểm cho mẹ và bé.

Vitamin B9

Vitamin B9 hỗ trợ quá trình sản sinh tế bào, giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển toàn diện. Đồng thời giúp hấp thụ sắt, tạo máu hỗ trợ sự phát triển của mẹ và thai nhi. Những thực phẩm bổ sung Vitamin B9 như: thịt, cá, súp lơ, đậu bắp, rau diếp, chuối, dưa,….

Vitamin A

Vitamin A giúp tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé, ngăn ngừa nhiễm khuẩn, nhiễm trùng da,….Giúp trẻ phát triển thị lực, tránh khô mắt, thị lực kém. Những thực phẩm giàu vitamin A như: cà rốt, bí đỏ, rau xanh, cà chua,…

Vitamin C

Vitamin C giúp nâng cao sức đề kháng, giảm tình trạng nhiễm trùng và ốm vặt. Đồng thời tăng cường hấp thụ sắt, cải thiện tình trạng thiếu máu, làm đẹp da, mờ thâm, giúp da căng mịn. Những thực phẩm bổ sung Vitamin C như: cam, bưởi, dâu tây, ớt chuông xanh, bắp cải, súp lơ,…

Vitamin D

Vitamin D cung cấp Canxi để phát triển xương, hạn chế còi xương,k suy dinh dưỡng. Bổ sung Vitamin D giúp mẹ hấp thụ canxi đồng thời hấp thụ Photpho cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Những thực phẩm giàu Vitamin D như cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, hàu, tôm, cua,…

Ngoài những thực phẩm trên bà bầu có thể bổ sung thêm vitamin bằng những viên uống tổng hợp. Hoặc thực phẩm giàu Vitamin trong bữa ăn hằng ngày giúp đưa dưỡng chất vào cơ thể hiệu quả lại đơn giản.

Cách 2: Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3

Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3 là cách giảm mỡ máu cho bà bầu hiệu quả . Omega là acid béo không no làm giảm Triglycerid và Cholesterol trong máu, cải thiện hiệu quả tình trạng mỡ máu ở phụ nữ mang thai. Bà bầu nên được bổ sung omega 3 giúp hạn chế mắc các bệnh tim mạch gây ra do mỡ máu cao như bệnh mạch vành, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch, …

cách giảm mỡ máu cho bà bầu
Bổ sung thêm những thực phẩm chứa Omega 3 là cách giảm mỡ máu cho bà bầu hiệu quả

Bên cạnh đó DHA – một dạng của Omega giúp phát triển bộ não và võng mạc của trẻ. Những thực phẩm giàu Omega 3 như: các hồi, cá thu, cá trích,…Mẹ bầu nên kết hợp ăn uống khoa học những thực phẩm giàu dưỡng chất, có thể sử dụng thêm viên uống bổ sung Omega 3 mỗi ngày.

Cách 3: Bổ sung chất xơ

Chất xơ giúp ngăn cản quá trình hấp thu lipid, giảm nồng độ Triglycerid và Cholesterol trong máu. Đồng thời cải thiện đáng kể tình trạng mỡ máu cao ở bà bầu. Vì vậy, phụ nữ mang thai nên bổ sung các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ để giảm mỡ máu. Những thực phẩm chứa nhiều chất xơ như: măng tây, súp lơ, bắp cải, ngũ cốc,…

Cách 4: Duy trì thói quen lành mạnh

Duy trì thói quen lành mạnh là một trong những cách làm giảm mỡ máu hiệu quả ở bà bầu.

cách giảm mỡ máu cho bà bầu
Duy trì lối sống lành mạnh để hạn chế mỡ máu trong thai kỳ
  • Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày bởi ăn quá nhiều trong một bữa sẽ khiến mẹ bầu chán ăn, đầy bụng, giảm khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp tăng cảm giác thèm ăn, hạn chế tình trạng ốm nghén cho mẹ bầu.
  • Không ăn quá nhiều chất đạm vào buổi tối. Ăn quá nhiều đạm vào bữa tối khiến năng lượng chuyển hóa thành mỡ thừa, tăng mỡ máu tích tụ tại thành mạch. Điều này đặc biệt nguy hiểm với bà bầu máu nhiễm mỡ dẫn đến tình trạng bệnh lý nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, đau thắt ngực,…
  • Tránh những món ăn chứa nhiều calo sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và bé, làm tăng mỡ máu, khiến tình trạng bệnh nguy hiểm hơn.

Cách 5: Tập thể dục nhẹ nhàng kết hợp sử dụng thảo dược thiên nhiên

Những bà bầu có mỡ máu cao nên kết hợp những bài thể dục nhẹ nhàng để hạn chế mỡ thừa tích tụ, hạn chế lắng đọng mỡ thừa tại mạch vành. Các bác sĩ khuyên rằng mẹ bầu nên dành 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập yoga,…Kết hợp với những thảo dược lành tính như sơn trà, tỏi đen, lá vối, giảo cổ lam,…để nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé đồng thời giảm tình trạng bệnh.

Tham khảo thêm:

Lời kết

Bài viết trên đã chia sẻ với bạn cách giảm mỡ máu cho bà bầu hiệu quả được nhiều người áp dụng. Hy vọng rằng bạn sẽ có một sức khỏe tốt trong suốt thai kỳ để chào đón sự ra đời của bé yêu. Đừng quên truy cập Nesfaco mỗi ngày để cập nhật thêm nhiều thông tin bổ ích.

CÔNG TY CỔ PHẦN NESFACO

  • Địa chỉ: Tòa nhà GIC, lầu 1, số 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, Tp.HCM.
  • Hotline: 093.878.6025 – 1900633004
  • Website: www.ondinhtieuduong.com
  • Email: info@nesfaco.com

About tranthang

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button