Cách Giảm Mỡ Máu Nhanh Khẩn Cấp Thông Qua Chế Độ Ăn Uống

Chế độ ăn đóng một vai trò quyết định vô cùng lớn đối với chỉ số mỡ trong máu. Vì thông qua con người ăn uống, lượng chất béo xấu mới có thể dễ dàng vào cơ thể và xâm nhập vào máu, gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe người bệnh. Dưới đây là một số cách giảm mỡ máu nhanh khẩn cấp thông qua chế độ ăn uống. Mời bạn cùng tham khảo.

1. Ăn nhiều đậu đỗ, giá đỗ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong thành phần của các loại đậu có chứa một lượng vitamin và chất xơ khá lớn. Chúng có vai trò quan trọng trong việc giảm cholesterol trong máu. Ăn nhiều giá đổ là cách giảm mỡ máu nhanh khẩn cấp vì trong giá đỗ có chứa nhiều vitamin C, hàm lượng chất này cao gấp nhiều lần so với khi ở trạng thái hạt. Nguồn vitamin này rất tốt cho quá trình chuyển hóa và đào thải chất béo xấu trong máu.

Ăn nhiều giá đỗ giúp chỉ số mỡ máu giảm
Ăn nhiều giá đỗ giúp chỉ số mỡ máu giảm

Hãy ăn nhiều các bữa ăn được nấu với đỗ hoặc đậu khi chỉ số mỡ trong máu tăng cao. Lượng ăn vừa đủ là khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần. 

2. Ăn nhiều thực phẩm chứa omega 6 và 3

Các loại cá (cá thu, cá ngừ, cá trích, cá mòi,..), dầu từ thực vật (dầu cải, dầu lạc, dầu đậu nành, dầu ngô,..) và các loại hạt như (hạnh nhân, hạt óc chó, điều,…) có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng omega 3 và 6. Chúng làm cho lượng chất béo tốt (cholesterol tốt HDL-c) trong cơ thể tăng lên, ngăn ngừa quá trình xơ vữa động vật, giảm 15-30% hàm lượng triglyceride có trong cơ thể.

Vì thế, ăn cá cũng là cách giảm mỡ máu nhanh khẩn cấp mà không cần dùng thuốc. Mỗi tuần nên ăn cá từ 2-3 lần, nên sử dụng dầu thực vật thay cho mỡ động vật trong quá trình chiên xào thức ăn.

>>> Nên quan tâm thêm chủ đề: Tổng Hợp Một Số Loại Trà Giảm Mỡ Máu Hiệu Quả Hiện Nay

3. Bổ sung các loại ngũ cốc, yến mạch

Ngũ cốc yến mạch các loại được xem là lựa chọn hàng đều để giảm chỉ số mỡ trong máu. Chúng có giá trị dinh dưỡng rất cao, giàu chất xơ hòa tan cực kỳ tốt cho quá trình loại thải cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể. 

Ăn bổ sung các loại ngũ cốc, yến mạch để giảm mỡ máu
Ăn bổ sung các loại ngũ cốc, yến mạch để giảm mỡ máu

Khi muốn giảm mỡ máu bạn có thể ăn ngũ cốc, yến mạch. Sử dụng yến mạch nóng lạnh tùy theo ý thích, ướp cá, làm salad, sữa chua đều được. Nếu không muốn ăn yến mạch trực tiếp, bạn có thể thêm yến mạch vào canh hầm, súp hoặc nướng tùy sở thích. 

Cần bảo quản yến mạch cẩn thận vì nó rất dễ bị ẩm mốc, chính vì thế cần tránh để yến mạch ở những nơi có độ ẩm cao, không được che chắn kỹ lưỡng.

4. Ăn thêm nhiều rau xanh

Như chúng ta cũng biết, rau xanh có rất nhiều chất xơ, nó có vai trò quan trong giúp ổn định chỉ số mỡ trong máu. Vì chất xơ làm giảm khả năng cholesterol vào cơ thể, tăng cường đào thải, chuyển hóa.

Ăn nhiều rau xanh giảm mỡ máu
Ăn nhiều rau xanh giảm mỡ máu

Bạn cần lưu ý, hạn chế ăn nhiều các loại rau củ có hàm lượng tinh bột cao: sắn, khoai, ngô,..Vì khi lượng tinh bột vào cơ thể nhiều, năng lượng dư thừa, chất béo không bị chuyển hóa, gây nên béo phì, mỡ trong máu. 

Cách giảm mỡ máu nhanh khẩn cấp với rau xanh là chọn những loại rau làm giảm chỉ số mỡ trong máu để ăn như: cải ngọt, cải thìa, bông cải, bắp cải, rau cần, su hào, bí đao, cà rốt, mướp đắng, hành tây, nấm hương, mộc nhĩ,…Tất cả các loại rau củ này đều có khả năng làm giảm chỉ số mỡ trong máu một cách nhanh chóng, khẩn cấp. 

Để vitamin và chất xơ trong rau củ nhanh chóng phát huy công dụng làm giảm mỡ máu nhanh. Mỗi ngày, người bệnh nên ăn 500gr/ngày đối với rau củ. Không ăn những loại rau đã qua chế biến dư thừa. rau bảo quản tủ lạnh lâu. Vì các giá trị dinh dưỡng không còn được giữ nguyên như ban đầu. Nên ăn salad hoặc hấp để có được tác dụng hiệu quả hơn. 

>>> Bạn đọc nên biết thêm: Các Món Ăn Dành Cho Người Mỡ Máu Cao Bạn Nên Áp Dụng

5. Ăn hoa quả tươi

Ăn nhiều hoa quả tươi là cách giảm mỡ máu nhanh khẩn cấp mà bạn có thể áp dụng. Ngoài rau củ, hoa quả tươi cũng chứa rất nhiều vitamin có lợi, những vitamin này làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch hiệu quả. Khi bị mỡ máu cao, bạn nên ăn các loại hoa quả chứa ít đường như lê, táo, chanh, cam, việt quất, nho, dâu tây, chuối,…. Hạn chế ăn hoa quả có nhiều tinh bột đặc biệt là vải, nhãn, xoài. 

Hoa quả tươi tốt cho người máu nhiễm mỡ
Hoa quả tươi tốt cho người máu nhiễm mỡ

Ngoài ra, hiện nay có một số loại thuốc có khả năng giảm mỡ máu nhanh khẩn cấp, bạn có thể tham khảo để quá trình dùng thuốc hiệu quả. Truy cập website https://ondinhtieuduong.com/ để tham khảo một số sản phẩm làm giảm chỉ số mỡ trong máu. Hoặc liên hệ theo hotline 093.878.6025 để được hỗ trợ nhanh chóng. 

Nguyên tắc để giảm mỡ máu nhanh là làm giảm lượng muối (natri) trong máu, ngũ cốc có đường, thực phẩm nhiều chất béo xấu. Thay thế bằng thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa. Vì thế hãy tham khảo những cách giảm mỡ máu nhanh khẩn cấp bên trên kết hợp với một chế độ luyện tập vận động nhằm đem lại kết quả điều trị tốt nhất bạn nhé !

About BS Nguyễn Công Đức

Chào các bạn, tôi là BS.Nguyễn Công Đức. Tôi sinh ra tại vùng đất Ninh Thuận nắng gió và sớm có lòng theo nghiệp y học cổ truyền. Tôi đã tham gia giảng dạy tại khoa Y Học Cổ Truyền - Trường đại học Y dược thành phố Hồ Chí Minh. Hiện nay tôi là ủy viên BCH hội Đông Y TPHCM và là đại diện của phòng khám Đông y Công Đức.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button