Những Cách Giảm Stress Hiệu Quả, Đơn Giản, Nhanh Chóng

Nhịp sống hiện đại nhanh chóng khiến chúng ta bị cuốn vào vòng xoáy căng thẳng của công việc. Nhiều người gặp khó khăn trong việc cân bằng giữa công việc, cuộc sống, tình cảm dẫn đến bị stress. Việc stress trong thời gian dài có thể khiến ảnh hưởng đến công việc, sinh hoạt và cả sức khỏe. Để giúp bạn đọc tìm ra được những cách giảm stress hiệu quả, ondinhtieuduong.com sẽ bật mí cho bạn những mẹo nhỏ cải thiện nhé!

Cân bằng cuộc sống để giảm stress hiệu quả

Chắc chắn trong chúng ta cũng đã từng trải qua cảm giác căng thẳng, stress khi gặp phải những vấn đề khó giải quyết hoặc áp lực. Trong hoàn cảnh đó nếu không biết đến những cách giảm stress hiệu quả, người bị stress có nguy cơ ảnh hưởng về sức khỏe, tâm lý và cả đời sống, công việc.

Cân bằng lượng công việc phù hợp

Phần lớn những người bị stress đều đến từ việc mất cân bằng trong cuộc sống ví dụ như: bạn phải chăm sóc cho gia đình nhưng vẫn phải giải quyết tốt công việc trên công ty và cảm thấy quỹ thời gian không có đủ và áp lực, bạn muốn hoàn thành thật tốt công việc nhưng lại còn nhiều vướng mắc chưa giải quyết được…

Khi gặp quá nhiều áp lực, con người có xu hướng sinh hoạt, ăn uống, làm việc thiếu khoa học. Đây là một trong những nguyên nhân khiến tình trạng stress trở nên nghiêm trọng hơn. Cách giải tỏa căng thẳng mệt mỏi đầu tiên là chúng ta cần có những điều chỉnh để cân bằng cuộc sống.

Cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống giúp bạn giải tỏa áp lực cho chính mình
Cân bằng tốt giữa công việc và cuộc sống giúp bạn giải tỏa áp lực cho chính mình

Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày

Với những người bị stress, họ thường có thói quen đi ngủ muộn và lặp lại một vòng luẩn quẩn: đi ngủ muộn, sức khỏe suy giảm,công việc kém hiệu quả, áp lực căng thẳng và lại đi ngủ muộn. Ngủ đủ giấc chính là chìa khóa để chúng ta luôn đầy ắp năng lượng sống và làm việc hiệu quả bởi sau khi ngủ xong, cơ thể và bộ não đã được nghỉ ngơi.

Nếu ngủ không đủ giấc, không chỉ tình trạng stress nghiêm trọng hơn mà bạn còn có nguy cơ gặp phải nhiều căn bệnh nguy hiểm khác.Hãy cố gắng lên cho mình một thời gian biểu hợp lý và có giấc ngủ thật ngon nhé!

Thường xuyên vận động, tập thể dục

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục là một trong những cách giảm stress hiệu quả bởi khi tập dục hàm lượng cortisol – hoóc môn được sản sinh ra khi bạn căng thẳng, lo lắng hoặc có cảm xúc tiêu cực.

Việc tập thể dục giúp chúng ta phần nào đó giải tỏa cảm xúc và khiến tâm trạng trở nên tốt hơn rất nhiều. Ngoài ra, thường xuyên tập thể dục còn cho chúng ta một cơ thể cân đối,khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng để hoàn thành công việc.

CÓ THỂ BẠN CẦN BIẾT: Tổng Hợp Các Bài Tập Giúp Điều Hòa Huyết Áp Hiệu Quả Tại Nhà

Khởi động Yoga nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp bạn thu được nguồn năng lượng tích cực
Khởi động Yoga nhẹ nhàng vào buổi sáng giúp bạn thu được nguồn năng lượng tích cực

Ăn uống lành mạnh và khoa học

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả công việc, tâm trạng cũng như sức khỏe của chúng ta. Chắc chắn nhiều người sẽ đặt ra câu hỏi, ăn gì để giảm stress, không hề phức tạp bạn hãy ăn đủ bữa, bổ sung nhiều rau củ, hoa quả. Nếu thường xuyên ăn khuya, ăn không đủ bữa, ăn nhiều thức ăn nhanh chúng ta sẽ thiếu năng lượng hoặc thiếu hụt các loại dưỡng chất, vitamin.

Thiếu chất khiến não giảm linh hoạt. Thường xuyên mệt mỏi, uể oải diễn đến công việc kém hiệu quả, áp lực ngày càng tăng cao và bạn dễ gặp phải tình trạng stress.

XEM NGAY:

Tìm ra những sở thích của chính mình

Sau một ngày dài làm việc, bạn trở về nhà và lại tiếp tục vùi đầu vào làm việc hoặc dọn dẹp nhà cửa rồi đi ngủ. Việc lặp đi lặp lại các công việc giống nhau khiến chúng ta cảm thấy chán nản, mệt mỏi và stress khi sống trong cuộc sống của chính mình. 

Cách giảm stress hiệu quả trong trường hợp này chính là chúng ta hãy tìm ra những sở thích cho riêng mình, hãy trải nghiệm, hãy làm những điều mà mình muốn. Rất đơn giản thôi, sau một tuần làm việc mệt mỏi, bạn có thể chạy xe quanh khu vực nơi bạn sống, ăn một số món ăn bạn thích; tìm một lớp học vẽ hoặc nhảy; nghe nhạc và nấu ăn tại nhà;….

Hãy có gắng tìm ra cho mình một sở thích thú vị để giảm stress nhé!
Hãy có gắng tìm ra cho mình một sở thích thú vị để giảm stress nhé!

Nhìn nhận các vấn đề mình gặp phải lạc quan và tích cực

Bạn có thể gặp phải nhiều vấn đề khác nhau trong cuộc sống nhưng cách bạn nhìn nhận mới thực sự đáng quan tâm. Lấy một ví dụ đơn giản: trên mặt bàn có một cốc nước đang chứa nửa cốc nước, bạn có thể nghĩ theo hai hướng: cốc nước đã được đổ đầy một nửa hoặc cốc nước đã bị đổ mất một nửa. Suy nghĩ là của bạn, bạn hoàn toàn có thể suy nghĩ chúng một cách lạc quan ngay cả khi vấn đề đó khó khăn.

Khi đối diện với các vấn đề, suy nghĩ đơn giản hóa vấn đề sẽ giúp bạn nhanh chóng tìm ra cách giải quyết hơn thay vì việc suy nghĩ chúng theo chiều hướng tiêu cực.

Nếu bạn thường xuyên bị stress thì bạn cũng cần đặc biệt quan tâm và theo dõi tình hình sức khỏe của mình. Một trong những căn bệnh mà người bị stress có tỷ mắc cao chính là tăng huyết áp bởi những căng thẳng dễ khiến người bệnh bị rối loạn tâm trạng, cảm xúc. Đây được xem là nguyên nhân chính gây nên bệnh huyết áp cao. 

Nếu gặp phải các vấn đề về huyết áp, bạn có thể tham khảo sản phẩm được điều chế từ thảo dược quý Apharin của ondinhtieuduong.com. Sản phẩm được Bộ y tế chứng nhận và nhận được nhiều phản hồi tốt từ người sử dụng. 

Kết luận

Trên đây là phần bài viết tìm hiểu, chia sẻ vềnhững cách giảm stress hiệu quả của ondinhtieuduong.com. Hy vọng qua bài viết này, các bạn có thể tìm những phương pháp phù hợp để giữ cho mình có tinh thần lạc quan và mang lại sự hiệu quả trong công việc của mình nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Công Ty Cổ Phần NESFACO
  • Địa chỉ:Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline:093 878 6025 – 1900 633 004
  • Website:Nesfaco.com
  • Email:info@nesfaco.com

About BS Nguyễn Công Đức

Chào các bạn, tôi là BS.Nguyễn Công Đức. Tôi sinh ra tại vùng đất Ninh Thuận nắng gió và sớm có lòng theo nghiệp y học cổ truyền. Tôi đã tham gia giảng dạy tại khoa Y Học Cổ Truyền - Trường đại học Y dược thành phố Hồ Chí Minh. Hiện nay tôi là ủy viên BCH hội Đông Y TPHCM và là đại diện của phòng khám Đông y Công Đức.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button