Tiết Lộ 4 Cách Tăng Tuần Hoàn Đơn Giản Hiệu Quả

Suy giảm tuần hoàn có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng hoạt động của cơ thể. Ngoài ra còn khiến khả năng lưu thông máu và thải độc ở các cơ quan bị giảm sút. Tham khảo 4 cách tăng tuần hoàn đơn giản hiệu quả trong bài viết sau của Ondinhtieuduong.com nhé.

Tuần hoàn máu trong cơ thể có vai trò gì?

Các tế bào trong cơ thể được nuôi dưỡng bằng máu. Mỗi đơn vị máu có chứa:

  • Hồng cầu có chức năng chính là vận chuyển O2 và CO2
  • Bạch cầu có chức năng chính giúp hỗ trợ hệ miễn dịch
  • Huyết tương chứa các thành phần quan trọng nuôi dưỡng các tế bào gốc như nước, protein, hormon, yếu tố đông máu và chất điện giải.

Sự tuần hoàn của máu có chức năng quan trọng trong việc nuôi dưỡng sự sống. Cụ thể như sau:

  • Hô hấp: Máu tuần hoàn hiệu quả giữa phế nang và tế bào tạo ra môi trường chuyên chở O2 và CO2
  • Dinh dưỡng: Máu đi từ ruột non đến các tế bào con giúp vận chuyển thành công các chất dinh dưỡng
  • Đào thải: Máu có chức năng vận chuyển và đào thải chất cặn bã đến cơ quan bài tiết
  • Điều hòa hoạt động các cơ quan: Mỗi đơn vị máu có chứa một loại hormon huyết tương giúp điều hòa tăng giảm hoạt động của các cơ quan
  • Bảo vệ cơ thể: Thành phần bạch cầu có trong máu chứa các tế bào miễn dịch, giúp tiêu diệt mầm bệnh, vi khuẩn
Tuần hoàn máu có chức năng nuôi dưỡng sự sống
Tuần hoàn máu có chức năng nuôi dưỡng sự sống

Nguyên nhân khiến khả năng tuần hoàn máu bị suy giảm

Suy giảm tuần hoàn máu có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau như:

  • Thanh niên làm việc trí não quá nhiều
  • Lười vận động
  • Ngủ không đủ giấc
  • Tắc nghẽn mạch máu bởi các mảng xơ vữa
  • Bệnh nhân tăng huyết áp, stress
  • Người bị béo phì
  • Bệnh nhân mỡ máu
  • Bệnh nhân xơ vữa động mạch
  • Người hút thuốc lá
  • Bệnh nhân tim mạch
  • Bệnh nhân tăng huyết áp
  • Bệnh nhân tiểu đường.
Tiểu đường là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về tuần hoàn máu
Tiểu đường là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh về tuần hoàn máu

>>> Xem thêm: Suy Giảm Tuần Hoàn Máu Nguyên Nhân, Triệu Chứng, Cách Phòng Bệnh

Triệu chứng suy giảm tuần hoàn máu

Suy giảm tuần hoàn máu có thể do thiếu máu tới các cơ quan quan trọng như:

  • Thiếu máu não 
  • Thiếu máu mắt
  • Thiếu máu cơ tim
  • Thiếu máu chức năng gan
  • Thiếu máu thận
  • Thiếu máu phổi
  • Thiếu máu tuyến tụy
  • Thiếu máu dạ dày, ruột non, ruột già
  • Thiếu máu khớp tay, chân, xương sống
  • Thiếu máu các cơ, chân tay
  • Thiếu máu vùng vai gáy

Các cách tăng tuần hoàn đơn giản hiệu quả

Ngày nay tỷ lệ suy giảm tuần hoàn máu ngày càng cao lên tới 33%. Việc máu không được lưu thông tốt dẫn đến các cơ quan bị đình trệ, ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống. 4 cách tăng tuần hoàn đơn giản hiệu quả dưới đây sẽ vô cùng hữu ích với mỗi người.

Tập thể dục thể thao hàng ngày

Các chuyên gia y tế khuyên rằng chúng ta cần tập thể dục thể thao thường xuyên và đều đặn 30 – 50 phút/ ngày. Các bài luyện tập với cường độ nhẹ nhàng giúp nhịp tim tăng lên điều này rất tốt cho hệ tuần hoàn mạch máu. Với mỗi lần hoạt động thể dục giúp bạn tăng thêm 15% lưu lượng máu chảy về não.

Mỗi người cần có chế độ tập luyện khác nhau. 

  • Đối với người trẻ: Thực hiện động tác kéo dãn cơ vài phút mỗi ngày giúp máu lưu thông và ngăn tình trạng cứng cơ tốt hơn
  • Đối với người cao tuổi: Cần nghỉ ngơi hợp lý trong mốc thời gian 11h- 13h trưa để máu lưu thông lên não, và tái tạo tế bào mới.
Tập thể dục là cách tăng tuần hoàn đơn giản hiệu quả
Tập thể dục là cách tăng tuần hoàn đơn giản hiệu quả

>> Xem thêm: Chảy máu cam thường xuyên có sao không?

Tập hít thở nhịp nhàng

Như chúng ta đã biết, hít thở có tác dụng tăng cường oxy vận chuyển trong máu. 

  • Đối với người cao tuổi: Có thể tập thở trong khoảng thời gian từ 5h-6h30 sáng. 
  • Đối với người trẻ tuổi: Tập luyện hít thở hàng ngày cùng các bài thể dục nhịp nhàng.

Thực hiện việc hít thở bằng mũi như sau: 

  • Hít từ từ, càng sâu càng tốt
  • Bước 2: Sau bước 1 thực hiện thở sâu lôi kéo vùng bụng tham gia để đẩy oxy xuống dưới phổi.

Bổ xung rau, quả đến từ thiên nhiên

Việc thực hiện chế độ ăn uống khoa học rất cần thiết và đó cũng là một trong những cách tăng tuần hoàn đơn giản hiệu quả. Một số loại rau củ có thể bổ sung chất dinh dưỡng cho máu như:

  • Trong bông cải xanh có chứa các hàm lượng như vitamin A, C, chất xơ, sắt, Magie tốt cho tuần hoàn máu não
  • Rau Cần Tây: Có chứa nhiều axit amin, vitamin, sắt, kẽm, những chất này giúp thải độc máu, tốt cho hệ thần kinh, hỗ trợ tuần hoàn máu
  • Dâu tây: Thành phần chính của dâu tây là carbohydrate, folate, kẽm, chất xơ và vitamin C đây là các chất có thể phòng ngừa chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả
  • Củ dền: Có tác dụng chuyển hóa các chất dinh dưỡng thành nitrit giúp mở rộng lưu thông mạch máu
  • Nho đỏ: Có tác dụng đào thải mỡ thừa, tăng lưu lượng máu

Sử dụng thêm các thực phẩm chăm sóc sức khỏe

Suy giảm tuần hoàn máu có thể do biến chứng của bệnh tiểu đường và nhiều căn bệnh khác. Chính vì vậy bạn có thể lựa chọn những sản phẩm thực phẩm chức năng để bổ sung cho cơ thể. Bepharin là sản phẩm có thành chính từ các dược liệu thiên nhiên đẩy lùi tiểu đường và giúp hỗ trợ lưu thông, tăng tuần hoàn máu hiệu quả. 

Lời kết

Trên đây là tổng hợp của Ondinhtieuduong.com về 4 cách tăng tuần hoàn đơn giản hiệu quả. Hãy áp dụng nó mỗi ngày để sở hữu một có một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

Thông tin liên hệ:

  • Công Ty Cổ Phần NESFACO
  • Địa chỉ: Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP. HCM.
  • Hotline: 093.878.6025 – 1900 633004
  • Website: www.Nesfaco.com
  • Email: info@nesfaco.com

About Bác sĩ Quang Tiến

Chào các bạn, tôi là Trần Quang Tiến - bác sĩ chuyên khoa cấp I - khoa y học cổ truyền. Tôi đã có hơn 10 năm nghiên cứu các loại thảo dược để hỗ trợ trị bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tai biến mạch máu não...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button