Huyết áp thấp gây mất ngủ khắc phục như thế nào?

Chứng huyết áp thấp gây mất ngủ đúng hay sai? Giấc ngủ giúp cơ thể hồi phục sức khỏe và tái tạo lại nguồn năng lượng mới để bắt đầu thật tinh anh cho ngày mới. Nhưng có một thực tế rằng người bị huyết áp thấp thường gặp phải tình trạng mất ngủ, ngủ chập chờn về đêm. Vậy nguyên nhân là do đâu và cần làm gì để khắc phục tình trạng trên? Hãy cùng NESFACO tìm câu trả lời trong nội dung được trình bày sau đây.

Nguyên nhân huyết áp thấp gây mất ngủ

Huyết áp là áp lực máu tác động lên thành động mạch khi huyết áp tăng hay giảm đều gây ra những triệu chứng bất thường có tính nguy cơ cho sức khỏe. Ở người bình thường, mức huyết áp tối ưu là 120/80mmHg nhưng khi cơ thể bị hạ huyết áp, con số này chỉ đạt 90/60mmHg. Lý do của chứng huyết áp thấp là vì sức ép của dòng máu lên thành động mạch bị giảm, khả năng co bóp của tim trong chức năng tuần hoàn yếu đi. Chính điều này khiến cho lượng máu và oxy đến các cơ quan tạm thời thiếu hụt, đặc biệt là máu nuôi dưỡng tế bào não.

Huyết áp thấp do sức ép dòng máu lên thành mạch giảm

Trong khi đó, huyết áp của cơ thể thường xuyên biến động theo từng thời điểm khác nhau trong ngày. Vào ban đêm, huyết áp lại có xu hướng giảm thấp hơn cả cộng với bệnh sử huyết áp thấp có thể khiến tình trạng cơ thể trở nên nghiêm trọng hơn. Và đó cũng là lý do khiến người bệnh hạ huyết áp thường bị mất ngủ vào ban đêm, ngủ trằn trọc, dễ tỉnh giấc, đồng thời luôn cảm giác choáng váng, mệt mỏi, trằn trọc, không dậy nổi vào hôm sau.

Ảnh hưởng của huyết áp thấp gây mất ngủ

Đôi khi mất ngủ sẽ không gây nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng nếu mất ngủ thường xuyên do huyết áp thấp sẽ rất có hại cho người mắc phải về cả chất lượng sống và công việc. Vấn đề càng trở nên nghiêm trọng hơn nếu tình trạng huyết áp thấp gây mất ngủ xuất hiện khi cơ thể có nhiều bệnh sử khác, tuổi tác cao, đang mang thai, kèm tình trạng ngất xỉu,chóng mặt,…Trước tình huống trên, nếu không kịp thời xử lý có thể kéo theo nhiều vấn đề nghiêm trọng khác về sức khỏe.

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT

Cách khắc phục tình trạng huyết áp gây mất ngủ

Khám bác sĩ chuyên khoa

Cần khám bác sĩ khi huyết áp thấp gây mất ngủ kéo dài

Điều cần thiết đầu tiên để khắc phục tình trạng mất ngủ do hạ huyết áp chính là nhờ sự hỗ trợ bác sĩ để xác định chính xác đâu là nguyên nhân gây ra vấn đề. Trong nhiều trường hợp người bệnh sẽ được yêu cầu điều trị bằng thuốc và theo dõi huyết áp thường xuyên. Đồng thời nhận lời khuyên từ bác sĩ về việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết nào từ thực phẩm, chế độ tập luyện để cải thiện sức khỏe hiệu quả.

Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày có vai trò rất quan trọng quyết định đến chất lượng của giấc ngủ. Cụ thể, để hạn chế tình trạng ngủ chập chờn, mất ngủ do hạ huyết áp nên chú ý những điểm sau:

  • Ngưng sử dụng chất kích thích: cà phê, nước tăng lực, trà xanh đều có hàm lượng cafein cao dễ gây mất ngủ. Do đó, tránh sử dụng những thức uống trên quá nhiều trong ngày hoặc dùng vào buổi chiều tối bởi có thể khiến người bệnh không ngủ được ngay cả khi tình trạng sức khỏe đang ổn định.
  • Tránh uống nhiều bia rượu, nước dừa, nước trái cây trước lúc đi ngủ bởi có thể làm chứng huyết áp thấp nghiêm trọng hơn, đồng thời thức uống lợi tiểu khiến người dùng mất ngủ nửa đêm và khó vào giấc trở lại.
  • Hạn chế ăn những thức ăn quá cay nóng hoặc chứa nhiều dầu mỡ, nhất là vào buổi tối bởi chúng là nguyên nhân gây khó tiêu, ợ nóng, đau dạ dày.
  • Tăng cường bổ sung dinh dưỡng thích hợp, cân đối các chất, ăn đúng giờ, bổ sung thêm vitamin từ trái cây, rau củ có lợi cho sức khỏe.

Sinh hoạt khoa học

Người mắc chứng huyết áp thấp gây mất ngủ tốt hơn hết cần cân bằng giữa công việc và nghỉ ngơi, tránh để đầu óc căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên. Nên tham gia các bộ môn thể thao vận động sau giờ làm như chạy bộ, cầu lông, bơi lội, đá banh, yoga,…để kích thích quá trình lưu thông máu, xả stress và tăng cường sức đề kháng. Bên cạnh đó, cần tránh thức khuya, nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ và tạo thành thói quen trong cuộc sống.

Sử dụng thảo dược thiên nhiên

Huyết áp thấp gây mất ngủ khắc phục như thế nào?
Trà Cúc La Mã cải thiện huyết áp thấp gây mất ngủ

Uống một tách trà thảo dược trước khi đi ngủ hoặc dùng thay nước lọc mỗi ngày có thể giúp người hạ huyết áp ngủ ngon hơn. Trong đó, gợi ý thường được áp dụng nhiều hơn cả là trà hoa Cúc La Mã có chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa apigenin giúp giải tỏa căng thẳng, hỗ trợ ngủ sâu hơn vào buổi tối. Ngoài ra, trà Nữ Lang với ít đường, trà hoa Oải Hương hay trà hoa Chanh Dây cũng rất tốt cho chứng mất ngủ.

Kết luận

Như vậy, huyết áp thấp gây mất ngủ là tình trạng không hiếm gặp nhưng có thể cải thiện bằng nhiều phương pháp khác nhau. Điều quan trọng là người bệnh cần xác định chính xác từ ban đầu những nguyên nhân gây ra vấn đề là do đâu để có hướng điều trị thích hợp. Bởi huyết áp thấp có thể là huyết áp thấp vô căn hoặc do ảnh hưởng từ một bệnh lý nào khác. Hy vọng những thông tin mà NESFACO vừa chia sẻ mang đến kiến thức bổ ích cho bạn đọc.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Công Ty Cổ Phần NESFACO
  • Địa chỉ:Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline:093 878 6025 – 1900 633 004
  • Website:Nesfaco.com
  • Email:info@nesfaco.com

About Bác sĩ Quang Tiến

Chào các bạn, tôi là Trần Quang Tiến - bác sĩ chuyên khoa cấp I - khoa y học cổ truyền. Tôi đã có hơn 10 năm nghiên cứu các loại thảo dược để hỗ trợ trị bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tai biến mạch máu não...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button