BÀI 17: PHÒNG NGỪA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG HIỆU QUẢ NHẤT

BÀI 17: PHÒNG NGỪA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG HIỆU QUẢ NHẤT

Hiện nay số lượng người mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng cao chóng mặt. Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh nguy hiểm này mà chúng ta lưu ý. Cùng điểm qua 5 cách ngăn ngừa bệnh hiệu quả ngay sau đây. Ngừa bệnh hơn chữa bệnh là câu nói không còn xa lạ, để làm được điều này tuy không khó nhưng cũng chẳng hề đơn giản. Trước hết cần biết nguyên nhân gây bệnh do đâu để có cách phòng ngừa bệnh tiểu đường chính xác nhất.

phòng ngừa bệnh tiểu đường
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường là phương pháp nên làm để mang lại sức khỏe tốt

1. Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là một bệnh lý nguy hiểm, cần được điều trị kịp thời trước khi gây ra những biến chứng đáng tiếc. Đây là một bệnh lý nội khoa do rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.

Tiểu đường có nhiều giai đoạn khác nhau, càng phát hiện và điều trị bệnh sớm thì khả năng phục hồi càng nhanh. Không nên chủ quan trước bất kì triệu chứng nào của bệnh, nếu nghi ngờ hãy đến bệnh việc kiểm tra sớm nhất có thể.

2. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách nào?

Những thói quen tốt dưới đây sẽ là “vị cứu tinh” cho sức khỏe của bạn, chúng có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hữu hiệu. 

# Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa quan trọng, bổ sung năng lượng cho cả một ngày dài hoạt động nhưng có rất nhiều người lại bỏ qua. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Mỹ, những người ăn sáng điều độ ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn so với người nhịn ăn sáng.

# Ăn nhiều rau xanh

ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Rau xanh nhiều chất xơ có tác dụng điều hòa lượng đường huyết hiệu quả

Trong rau củ quả chứa rất nhiều vitamin tốt cho cơ thể, ngoài ra rau xanh còn bổ sung chất xơ ngăn ngừa tình trạng mỡ máu, có lợi cho đường huyết. Không chỉ tốt cho bệnh tiểu đường, rau xanh còn là loại thực phẩm cần thiết trong thực đơn của mỗi người vì chúng rất tốt cho sức khỏe.

# Tập thể dục thường xuyên 

Vận động nhẹ nhàng phù hợp là cách tăng cường sức khỏe của mình tốt nhất. Với tiểu đường, người bệnh nên tập thường xuyên điều đặn mỗi ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông, cơ thể khỏe khoắn và đẩy lùi tình trạng bệnh rất tốt. Không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, tập thể dục còn cải thiện làn da, nâng cao sức đề kháng của bạn.

# Hạn chế chất béo, dầu mỡ

Thực phẩm giàu chất béo nên được hạn chế trong bữa ăn của người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chúng sẽ làm lượng đường huyết trong máu của bạn tăng lên cao rất khó kiểm soát. Bên cạnh đó, cholesterol có thể khiến bạn mắc phải bệnh mỡ máu cao cũng rất nguy hiểm.

# Hạn chế đồ ngọt, nước có ga

Để phòng ngừa bệnh tiểu đường, nên hạn chế thức ăn nhiều đường, những loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng không ít tới sức khỏe của bạn. Đối với người bị bệnh tiểu đường, chất ngọt là thứ cần kiêng cử tối đa vì chúng là nguyên nhân hàng đầu khiên đường huyết của bạn tăng nhanh. Vì vậy hãy hạn chế sử dụng đồ ngọt trong thực đơn của mình, nếu dùng hãy lựa chọn đường kiêng thay cho đường trắng.

# Hạn chế tinh bột

Tinh bột chứa chất đường bột đáng kể nên cũng không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Tất cả các loại thực phẩm chứa tinh bột như cơm trắng, bánh mì,… cũng nên hạn chế. Thay vào đó bạn có thể dùng cơm gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt, rất an toàn cho những bệnh nhân muốn ổn định huyết áp.

# Hạn chế dùng chất kích thích

ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Bia rượu là chất kích thích cần hạn chế tối đa nếu bạn không muốn tình trạng mình ngày một trở nên nặng thêm

Rượu bia, thuốc lá hay cafe đều là chất kích thích có tác động không tốt tới sức khỏe của bạn. Chúng sẽ khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao khó kiểm soát và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Những ai có tính chất công việc không thể kiêng hẳn rượu bia thì nên hạn chế ở mức thấp nhất có thể.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường là phương pháp bảo vệ sức khỏe đặc biệt cần thiết. Với những lưu ý trên đây hy vọng mọi người sẽ biết cách bảo vệ mình trước những nguy hiểm của bện tiểu đường gây ra. Bên cạnh đó cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm nhất để từ đó có phương pháp xử lý kịp thời. Nếu còn thắc mắc về bện tiểu đường hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline bên dưới hoặc để lại thông tin, chúng tôi sẽ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

LÊ QUANG ÁNH- CHỦ SÁNG LẬP CÔNG TY CỔ PHẦN NESFACO

About CATIPLUS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button