PHÒNG NGỪA BỆNH TIỂU ĐƯỜNG HIỆU QUẢ NHẤT

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căn bệnh tiểu đường nguy hiểm mà chúng ta lưu ý. Ngừa bệnh hơn chữa bệnh là câu nói không còn xa lạ với nhiều người, để làm được điều này tuy không khó nhưng cũng chẳng hề đơn giản. Trước hết cần biết nguyên nhân gây bệnh do đâu, để có cách phòng ngừa bệnh tiểu đường chính xác nhất.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường
Chế độ ăn quyết định lớn đến việc phòng ngừa bệnh tiểu đường

Phòng ngừa bệnh tiểu đường

1. Bệnh tiểu đường là gì?

Bệnh tiểu đường là bệnh lý nguy hiểm, cần được điều trị kịp thời trước khi gây ra những biến chứng đáng tiếc. Đây là một bệnh lý nội khoa do rối loạn chuyển hóa insulin trong cơ thể, khiến lượng đường trong máu tăng cao. Lâu dần sẽ ảnh hưởng đến chức năng của các cơ quan khác trong cơ thể.

  • Ở tiểu đường type 1, người bệnh cần tiêm hocmon insulin từ bên ngoài để kiểm soát lượng đường trong máu, vì cơ thể không tự tiết ra insulin.
  • Ở tiểu đường type 2, người bệnh có thể dùng thuốc, tây y hoặc đông y sẽ có thể kiểm soát được bệnh.

Tiểu đường có nhiều giai đoạn khác nhau, càng phát hiện và điều trị bệnh sớm thì khả năng phục hồi càng nhanh. Không nên chủ quan trước bất kì triệu chứng nào của bệnh, nếu nghi ngờ bất kì dấu hiệu nào của bệnh, hãy đến bệnh việc kiểm tra sớm nhất có thể.

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT

2. Ngăn ngừa bệnh tiểu đường bằng cách nào?

Những thói quen tốt dưới đây sẽ là “vị cứu tinh” cho sức khỏe của bạn. Thói quen ăn uống, sinh hoạt điều độ có khả năng tự nó giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hữu hiệu. 

1. Ăn sáng đầy đủ

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày, bổ sung năng lượng cho cả một ngày dài hoạt động nhưng có rất nhiều người lại bỏ qua. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại Mỹ, những người ăn sáng điều độ ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hơn so với người thường nhịn ăn sáng hay bỏ bữa.

2. Ăn nhiều rau xanh

Phòng ngừa bệnh tiểu đường
Rau xanh nhiều chất xơ có tác dụng điều hòa lượng đường huyết hiệu quả

Trong rau củ quả chứa rất nhiều vitamin, chất xơ tốt cho cơ thể. Ngoài ra rau xanh còn bổ sung chất xơ ngăn ngừa tình trạng mỡ máu, có lợi cho đường huyết.

Không chỉ tốt cho bệnh tiểu đường, rau xanh còn là loại thực phẩm cần thiết trong thực đơn của mỗi người vì chúng rất tốt cho sức khỏe. Rau xanh giúp chống táo bón, giảm cao huyết áp, tuy nhiên cần ăn chín uống sôi, tuyệt đối không ăn rau sống, hoặc chưa qua nấu chín.

3. Tập thể dục thường xuyên 

Vận động nhẹ nhàng phù hợp là cách tăng cường sức khỏe của mình tốt nhất. Với tiểu đường, người bệnh nên tập thường xuyên điều đặn mỗi ngày sẽ giúp máu huyết lưu thông tốt hơn.

Cơ thể khỏe khoắn sẽ giúp đẩy lùi tình trạng bệnh tiểu đường rất tốt. Không chỉ giúp phòng ngừa bệnh tiểu đường, tập thể dục còn cải thiện làn da, nâng cao sức đề kháng của bạn.

4. Hạn chế chất béo, dầu mỡ

Thực phẩm giàu chất béo nên được hạn chế trong các bữa ăn của người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chúng sẽ làm lượng đường huyết trong máu của bạn tăng lên cao rất khó kiểm soát. Bên cạnh đó, cholesterol có thể khiến bạn mắc phải bệnh mỡ máu cao cũng rất nguy hiểm.

5. Hạn chế đồ ngọt, nước có ga

Để phòng ngừa bệnh tiểu đường, nên hạn chế thức ăn nhiều đường, những loại thực phẩm này sẽ ảnh hưởng không ít tới sức khỏe của bạn. Đối với người bị bệnh tiểu đường, chất ngọt tổng hợp, đường tinh luyện là thứ cần kiêng cử tối đa vì chúng là nguyên nhân hàng đầu khiên đường huyết của bạn tăng nhanh.

Vì vậy hãy hạn chế sử dụng đồ ngọt trong thực đơn của mình, nếu dùng hãy lựa chọn đường kiêng thay cho đường trắng.

6. Hạn chế tinh bột trắng

Tinh bột trắng chứa chất đường bột đáng kể nên cũng không tốt cho bệnh nhân tiểu đường. Tất cả các loại thực phẩm chứa tinh bột như cơm trắng, bánh mì,… cũng nên hạn chế. Thay vào đó bạn có thể dùng cơm gạo lứt hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt, rất an toàn cho những bệnh nhân muốn ổn định đường huyết lâu dài. 

7. Hạn chế dùng chất kích thích

Phòng ngừa bệnh tiểu đường
Bia rượu là chất kích thích cần hạn chế tối đa nếu bạn không muốn tình trạng mình ngày một trở nên nặng thêm

Rượu bia, thuốc lá hay cafe đều là chất kích thích có tác động không tốt tới sức khỏe của bạn. Chúng sẽ khiến tim đập nhanh, huyết áp tăng cao khó kiểm soát và ảnh hưởng đến lượng đường trong máu cũng tăng theo. Những ai có tính chất công việc không thể kiêng hẳn rượu bia thì nên hạn chế ở mức thấp nhất có thể.

Phòng ngừa bệnh tiểu đường là phương pháp bảo vệ sức khỏe đặc biệt cần thiết. Với những lưu ý trên đây hy vọng mọi người sẽ biết cách bảo vệ mình trước những nguy hiểm của bệnh tiểu đường gây ra. Bên cạnh đó cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện bệnh sớm nhất để từ đó có phương pháp xử lý kịp thời.

Nếu còn thắc mắc về bện tiểu đường hãy liên hệ với chúng tôi theo số hotline bên dưới hoặc để lại thông tin, chúng tôi sẽ tư vấn miễn phí cho bạn nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Công Ty Cổ Phần NESFACO
  • Địa chỉ:Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline:093 878 6025 – 1900 633 004
  • Website:Nesfaco.com
  • Email:info@nesfaco.com

About CATIPLUS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button