Tập Yoga Giúp Điều Hòa Huyết Áp – Đúng hay Sai?

Yoga là bộ môn luyện tập thể thao có nguồn gốc xuất phát từ Ấn Độ, khi du nhập vào Việt Nam bộ môn này đã thu hút khá nhiều người tham gia bởi nó đem đến hiệu quả hết sức bất ngờ. Không chỉ giúp bạn sở hữu thân hình như mơ ước, giảm stres hiệu quả,… mà việc tập yoga  còn giúp điều hòa huyết áp. Vậy việc tập luyện Yoga sẽ tác động như thế nào đến người bệnh huyết áp? Và có thực sự tập Yoga giúp điều hòa huyết áp hay không? Hãy để ondinhtieuduong.com thay bạn đi tìm “chân lý” cho sự thật này nhé!

Yoga có tác động như thế nào tới người cao huyết áp?

Huyết áp cao là căn bệnh phổ biến và số người gặp phải tình trạng này ngày càng cao. Điều trị huyết áp cao bằng thuốc thôi là chưa đủ, để huyết áp ở mức an toàn và ổn định, người bệnh cần kết hợp thêm với rèn luyện cơ thể.

Nhiều người thắc mắc rằng tăng huyết áp tập Yoga được không? Theo nghiên cứu từ những chuyên gia sức khỏe, mặc dù có nhiều phương pháp tập luyện nhưng Yoga vẫn  được ghi nhận là bộ môn có khả năng cân bằng huyết áp khá tốt. Cụ thể tập Yoga giúp điều hòa huyết áp như thế nào? 

Tập Yoga giúp động mạch của người cao huyết áp hoạt động linh hoạt hơn

Động mạch bị xơ cứng, tạo các mảng bám trên khu vực thành mạch là một trong những nguyên nhân gây cản trở dòng chảy của máu. Khi đó, các động mạch bị áp lực, chịu tác động mạnh khiến huyết áp tăng cao hơn.

Khi thực hành tập các bài tập Yoga, các mạch máu trong cơ thể sẽ hoạt động linh hoạt hơn, việc lưu thông máu cũng trở nên dễ dàng. Điều này giúp áp lực trong động mạch được giảm dần, huyết áp cũng trở nên ổn định hơn.

XEM NGAY:

Yoga là bộ môn giúp duy trì ổn định chỉ số huyết áp trên cơ thể
Yoga là bộ môn giúp duy trì ổn định chỉ số huyết áp trên cơ thể

Tập Yoga giúp người cao huyết áp giảm căng thẳng

Căng thẳng trong thời gian dài là một trong những yếu tố khiến bệnh cao huyết áp có cơ hội để “xuất hiện” và nghiêm trọng. Những bài tập Yoga cân bằng huyết áp được xem là phương pháp vô cùng hiệu quả để bạn giải tỏa lo âu, phiền muộn và thúc đẩy tâm trạng vui vẻ.

Khi tập Yoga, việc sản xuất các chất chống oxy trong cơ thể sẽ được thúc đẩy nhanh hơn, đồng thời các hormone gây lo lắng cũng được kiểm soát. Không những thế, khi tập luyện, lượng đường và hàm lượng Cholesterol cũng được duy trì ở mức ổn định, hạn chế tối đa tác động không mong muốn cho cơ thể.

Những tư thế Yoga mà người mắc huyết áp cao có thể tập như: tư thế anh hùng, tư thế em bé, tư thế xác chết.

Tư thế em bé trong yoga rất tốt dành cho người cao huyết áp
Tư thế em bé trong yoga rất tốt dành cho người cao huyết áp

CÓ THỂ BẠN CẦN BIẾT: Hướng Dẫn Cách Thiền Tại Nhà Giảm Stress Hiệu Quả

Lợi ích của Yoga với người huyết áp thấp

Yoga là phương pháp vô cùng tuyệt vời cho người mắc các vấn đề liên quan đến huyết áp, bởi tập Yoga giúp điều hòa huyết áp cho cả người huyết áp cao và huyết áp thấp. Khác người cao huyết áp, bệnh nhân bị huyết áp thấp khi chọn lựa các phương pháp tập luyện cần cẩn trọng hơn bởi họ dễ bị xa xẩm mặt mày, choáng váng, hoa mắt. Vậy người huyết áp thấp tập Yoga có lợi ích như thế nào?

Khi tập Yoga, chúng ta có thể lựa chọn những động tác nhẹ nhàng để tập luyện. Với người huyết áp thấp, những động tác này sẽ giúp kích thích và hỗ trợ tuần hoàn máu lên não tốt hơn. 

Các động tác của Yoga cũng rất nhẹ nhàng, khi tập luyện, người bệnh cảm thấy nhẹ nhàng, thư thái, khí huyết trong khắp cơ thể từ đó cũng lưu thông tốt hơn giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, dẻo dai.

Người bị huyết áp thấp nên thường xuyên tập luyện Yoga để tăng cường tuần hoàn máu, cải thiện tâm trạng, cảm xúc. Bạn cần chú ý khi tập Yoga không nên tập các động tác mạnh như trồng cây chuối, cây nến, rắn hổ mang,…và nên cân đối thời gian tập luyện, tránh quá sức.

Tư thế rắn hổ mang dành cho người huyết áp thấp
Tư thế rắn hổ mang dành cho người huyết áp thấp

Những lưu ý khi tập luyện Yoga

Luyện tập là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của chúng ta. Tập luyện giúp con người khỏe mạnh, dẻo dai, giữ cơ thể cân bằng. Vì vậy, người mắc các vấn đề về huyết áp thường xuyên vận động sẽ mang đến nhiều lợi ích. Trong số các phương pháp vận động hiện nay, tập Yoga giúp điều hòa huyết áp vẫn là phương pháp được ưu tiên, bởi cho dù bạn đang mắc phải căn bệnh cao huyết áp hay giảm huyết áp đều có thể tập luyện cùng các động tác của Yoga.  

Tuy nhiên, dù là phương pháp nào thì khi tập luyện bạn cũng nên lưu ý một số vấn đề sau đây: 

  • Trước khi tập Yoga, cần tìm hiểu kỹ xem tình trạng bệnh của bản thân phù hợp với những động tác như thế nào. Để việc tập luyện Yoga hiệu quả nhất, người tập cần tham khảo tư vấn từ các huấn luyện viên sao cho tư thế đúng, chính xác, tránh việc chấn thương vì tập sai động tác.
  • Nên cân đối thời gian tập luyện, không vì muốn nhanh chóng cải thiện huyết áp mà ép bản thân tập quá sức. Nếu cảm thấy mệt trong quá trình tập nên nghỉ ngơi từ 5 –  10 phút để cơ thể ổn định rồi mới tập tiếp.
  • Cần tập luyện thường xuyên, kiên trì để thu được kết quả tốt nhất.
  • Không tập luyện ngay sau khi ăn xong hoặc tập khi quá đói.
Hãy dùng một ít trái cây nhẹ trước khi tập Yoga để bảo vệ bao tử của bạn
Hãy dùng một ít trái cây nhẹ trước khi tập Yoga để bảo vệ bao tử của bạn

Nếu đang gặp phải vấn đề về huyết áp tăng cao, thì việc chỉ tập Yoga thôi là chưa đủ, người bệnh cần được hỗ trợ điều trị bệnh bằng thuốc hoặc các sản phẩm hỗ trợ giúp ổn định huyết áp. Apharin giúp hạ và ổn định huyết áp, an toàn, bền vững là sản phẩm hỗ trợ điều trị huyết áp mà bạn không nên bỏ qua.

Kết luận

Với người gặp phải các vấn đề về huyết áp, việc chọn lựa hình thức vận động phù hợp là điều cần được chú ý trước khi bắt tay thực hành bởi việc vận động có khả năng tác động tới sức khỏe và huyết áp của bạn. Tập Yoga giúp điều hòa huyết áp là nhận định của nhiều người sau khi tham gia phương pháp tập này.

Yoga có tác động tới cả người huyết áp cao và huyết thấp. Vì vậy nếu đang có vấn đề về huyết áp, hãy tìm hiểu về Yoga để cải thiện, nếu bạn đang có huyết áp ổn định, hãy tập Yoga để cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!

Thông tin liên hệ

  • Công Ty Cổ Phần NESFACO
  • Địa chỉ: Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP. HCM.
  • Hotline: 093.878.6025 – 1900 633004
  • Website: www.Nesfaco.com
  • Email: info@nesfaco.com

About BS Nguyễn Công Đức

Chào các bạn, tôi là BS.Nguyễn Công Đức. Tôi sinh ra tại vùng đất Ninh Thuận nắng gió và sớm có lòng theo nghiệp y học cổ truyền. Tôi đã tham gia giảng dạy tại khoa Y Học Cổ Truyền - Trường đại học Y dược thành phố Hồ Chí Minh. Hiện nay tôi là ủy viên BCH hội Đông Y TPHCM và là đại diện của phòng khám Đông y Công Đức.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button