TOP 9 THỰC PHẨM TỐT CHO NGƯỜI TIỂU ĐƯỜNG

Chế độ dinh dưỡng là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với người tiểu đường. Ăn gì để lượng đường huyết không tăng cao luôn là điều trăn trở của hầu hết người bệnh. Mách bạn 10 loại thực phẩm vừa tốt cho sức khỏe lại giữ đường huyết luôn ở mức ổn định, người bệnh có thể hoàn toàn yên tâm sử dụng.

thực phẩm cho người bệnh tiểu đường
Người tiểu đường nên chọn lựa kỹ lưỡng các loại thực phẩm để kiểm soát lượng đường huyết.

Top 9 thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Người tiểu đường luôn cần kỹ lưỡng trong việc lựa chọn thực phẩm cho bữa ăn hàng ngày của mình. Với những bí quyết dưới đây, người bệnh sẽ có một thực đơn phong phú hơn cho mình, vừa bảo đảm đủ chất dinh dưỡng nhưng không ảnh hưởng đến sức khỏe.

1. Cá hồi

Cá hồi rất tốt cho sức khỏe con người, đây là loại thực phẩm chứa lượng axit béo omega3 dồi dào có lợi cho tim mạch. Bên cạnh đó, DHA và EPA có tác dụng bào vệ các mạch máu và cải thiện chức năng của các động mạch, ngăn ngừa tinh trạng xơ vữa động mạch cho những bệnh nhân tiểu đường nặng.

Một nghiên cứu của các chuyên gia y tế cho biết, tuy cá hồi có chất béo nhưng chất béo đó hoàn toàn an toàn không gây ảnh hưởng đến lượng đường huyết của bạn. Điều này có nghĩa bạn có thể cá hồi trong thực đơn của mình mà không cần phải lo lắng về tiểu đường

2. Trứng

Trứng là thực phẩm bổ dưỡng cho sức khỏe, trong thực phẩm này có lutein và zeaxanthin là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đối với người bệnh tiểu đường, trứng giúp cải thiện nồng độ insulin trong máu, kiểm soát lượng đường huyết ở mức tiêu chuẩn.

3. Các loại đậu hạt

thực phẩm cho người tiểu đường
Các loại đậu giàu chất xơ, có thể dụng hàng ngày mà không làm tăng đường huyết

Đậu hạt có rất nhiều chất xơ và ít chất đường bột, có thể chế biến đậu hạt với rất nhiều món ăn khác nhau vừa làm phong phú thực đơn của bạn nhưng không gây ảnh hưởng đến đường huyết. Bên cạnh đó, người tiểu đường có thể dùng hạnh nhân, óc chó cho những bữa ăn vặt của mình, có thể bổ sung chất xơ, protein và chất béo chưa bão hòa rất an toàn cho sức khỏe

4. Rau củ xanh

Rau củ quả là thực phẩm cực kỳ tốt cho sức khỏe, không chỉ riêng với người mắc bệnh. Các loại rau lá xanh rất giàu chất xơ và vitamin lại không chứ chất đường bột nên giúp bạn hạn chế tình trạng tăng đường huyết. Ngoài ra rau xanh còn chứa chất oxy hóa có khả năng ngăn ngừa các biến chứng của bệnh tiểu đường.

Các loại củ quả tươi cũng có một lượng vitamin lớn bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể, giúp người bệnh cảm thấy khỏe khoắn hơn. Những thực này chứa rất ít đường ngọt nên cũng không ảnh hưởng đến việc tăng đường huyết của bạn.

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Tinh bột không tốt cho người tiểu đường nhưng vẫn cần bổ sung một lượng tinh bột vừa đủ cho cơ thể. Thay vì chọn tinh bột ở gạo, bạn có thể thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt giúp người bệnh cảm thấy lo lâu hơn và không làm thay đổi chỉ số đường huyết của bạn sau khi sử dụng.

6. Dầu oliu

Kiêng chất béo là việc cần thiết đối với người bệnh tiểu đường, tuy nhiên chất béo chưa bão hòa từ thực vật thì người bệnh hoàn toàn có thể sử dụng: dầu oliu , dầu vừng, dầu hướng dương, …Tuy nhiên cần đặc biệt lưu ý, nên chọn dầu nguyên chất thì mới mang lại hiệu quả, không sử dụng dầu pha tạp vì sẽ gây hại cho sức khỏe.

7. Sữa chua không đường

thực phẩm cho người bệnh tiểu đường
Sữa chua không đường là lựa chọn hoàn hảo cho người tiểu đường, vừa bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể mà không làm thay đổi đường huyết trong máu

Sữa chua không đường chứa một lượng lớn canxi, vitamin tăng cường sức khỏe cho con người, giúp cân bằng lượng đường huyết trong máu rất tốt. Người bị tiểu đường có thể dùng sữa chua không đường cho các bữa ăn phụ trong ngày của mình. Lưu ý không nên dùng sữa chua có đường vì chất đường trong sản phẩm này có thể làm đườn huyết tăng cao.

8. Trái cây ít ngọt

Thông thường người tiểu đường luôn kiêng các loại trái cây vì sợ chất đường ngọt trong quả sẽ làm bệnh tình trở nên tồi tệ, điều đó không sai. Tuy nhiên không nên loại bỏ tất cả vì thực phẩm này chứa phần lớn các vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa nên tốt cho sức khỏe.

Người bệnh chỉ cần chọn những loại ít ngọt, thanh mát như cam, quýt, táo…đặc biệt là quả bơ giàu axit folic, vitamin E giúp giảm kháng hormon chuyển hóa đường.

9. Nghệ

Củ nghệ chứa một chất đặc biệt tốt cho người tiểu đường chính là tinh chất curcumin, giúp ổn đượng lượng đường huyết cũng như có tác dụng tốt đối với bệnh khác như thận, tim, dạ dày nên từ đó ngăn ngừa được các biến chứng của bệnh tiểu đường. Có thể sử dụng nghệ dưới dạng tươi hoặc tinh bột nghệ, đều mang lại hiệu quả như nhau

Trên đây là những gợi ý về các loại thực phẩm người bệnh tiểu đường có thể tham khảo để tăng thêm phong phú cho các bữa ăn của mình. Nên lưu ý, dù có kiêng cử lành mạnh nhưng vẫn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho người bệnh.

Nếu còn thắc về căn bệnh tiểu đường, hãy gọi ngay cho chúng tôi theo số Hotline bên dưới hoặc để lại thông tin, chúng tôi sẽ tư vấn miễn phí cho bạn.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Công Ty Cổ Phần NESFACO
  • Địa chỉ:Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline:093 878 6025 – 1900 633 004
  • Website:Nesfaco.com
  • Email:info@nesfaco.com

Từ khóa tìm kiếm:

Thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Thực phẩm tốt cho người tiểu đường là gì

Thực phẩm tốt cho người tiểu đường mua ở đâu

Thực phẩm tốt cho người tiểu đường

Thực phẩm tốt cho người tiểu đường

About CATIPLUS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button