NGƯỜI BỆNH TIỂU ĐƯỜNG CÓ ĐƯỢC ĂN TRÁI CÂY KHÔNG?

Bệnh tiểu đường có được ăn trái cây không – đây là thắc mắc của hầu hết bệnh nhận khi gặp phải căn bệnh này. Bật mí 5 loại trái cây sau đây hoàn toàn có thể phù hợp với người bệnh tiểu đường.

người bệnh tiểu đường
“Bệnh tiểu đường thì có được ăn trái cây hay không” là câu hỏi thắc mắc của rất nhiều người

Thông thường khi mắc bệnh tiểu đường người ta sẽ nghĩ ngay đến việc từ bỏ trái cây vì trong trái cây có chứa đường ngọt nên khi ăn vào sẽ không tốt cho đường huyết. Tuy nhiên người bệnh vẫn có thể ăn trái cây nhưng phải biết lựa chọn những loại phù hợp để bảo vệ sức khỏe của mình.

Người tiểu đường có được ăn trái cây không?

Câu trả lời là CÓ, chỉ cần người bệnh biết ăn đúng cách, đúng lúc và đúng liều lượng thì không cần lo ngại đến sức khỏe. Bên cạnh đó, trái cây còn rất giàu chất xơ và vitamin nên nếu biết cách dùng thì chúng còn có lợi cho cơ thể của bạn.

# Đường trong trái là đường tự nhiên 

Carbohydrate được chuyển hóa thành nguồn năng lượng chính của cơ thể, hay nói cách khác carbohydrat là đường đơn, là thành phần quan trọng của glucose trong máu. Tuy nhiên carbohydrate đưa vào cơ thể của từng sản phẩm không hề giống nhau.

Với đường đơn từ các thực phẩm ngọt như bánh kẹo, nước uống có ga thì lượng đường này sẽ hấp thụ trực tiếp vào cơ thể người bệnh khiến đường huyết tăng lên đột ngột. Còn đường từ các loại trái cây tươi thì sẽ đi từ từ vào cơ thể, hấp thụ từ ít một vào máu nên không xảy ra tình trạng tăng đường đột ngột.

# Thời gian ăn trái cây thích hợp nhất

tiểu đường ăn trái cây
Nên lựa chọn trái cây phù hợp và ăn đúng cách để kiểm soát lượng đường huyết trong máu

Thời gian ăn trái cây tốt nhất của người tiểu đường cũng nên đặc biệt chú ý. Có thể đói với người khỏe mạnh không quan trọng nhưng người bệnh thì cần có thời gian cụ thể. Thời gian tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 1-2 tiếng và không nên ăn ngay sau bữa ăn.

Một lưu ý khác đó là người bệnh không nên ăn nhiều trái cây vào buổi tối, lựa chọn hoàn hảo là nên ăn trái cây vào những bữa phụ giữa các bữa ăn chính như khoảng 9h sáng và 3h chiều, điều đó sẽ không gây bất lợi cho đường huyết của bạn.

# Ăn trái cây với lượng vừa phải

Được ăn trái cây nhưng không có nghĩa bạn có quyền ăn “tẹt ga”, nên tuân thủ một chế độ ăn uống chuẩn mực, không nên ăn quá nhiều vì nó vẫn có thể khiến đường huyết của bạn tăng cao không kiểm soát. Mỗi ngày không nên ăn quá 3 lần và mỗi lần chỉ ăn một lượng vừa đủ.

THAM KHẢO THÊM BÀI VIẾT

Những loại trái cây cho người tiểu đường

Trái cây chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và quá trình hấp thụ glucose. Nên ăn trái cây tươi để giữ được lượng chất nguyên vẹn thay vì dùng trái cây sấy khô. Bên cạnh đó hàm lượng đường trong trái cây sấy khô thường cao hơn trái cây tươi.

1. Dâu tây

Dây tây rất giàu chất chống oxy hóa nên có tác dụng giảm lượng cholesterol cực tốt. Bên cạnh đó dây tây còn chứa nhiều vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phục hồi các bệnh tự nhiễm. Trong dâu tât chứa rất ít đường nên người tiểu đường có thể yên tâm sử dụng.

2. Lựu

tiểu đường ăn trái cây
Lựu là loại trái cây tốt cho sức khỏe, giàu vitamin và chất xơ mà không làm tăng đường huyết

Lựu là loại quả giàu chất xơ và axit amin tốt cho sức khỏe, theo nhiều nghiên cứu khoa học lựu  có khả năng làm mềm thành mạch máu, hạ huyết áp cho người huyết áp cao. Ngoài ra lựu còn làm giảm lượng cholesterol giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch hiệu quả. Lựu phù hợp cho người tiểu đường

3. Việt quất

Việt quất là loại quả rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là người bị bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu mới nhất của các nhà khoa học Mỹ đã nhận định rằng, quả việt quất có thể ngăn ngừa tiểu đường đến 26%, người thường xuyên sử dụng loại quả này ít có khả năng mắc bệnh tiểu đường hơn so với người không sử dụng lý do là gì viết quất có chứa hàm lượng anthocyanin hỗ trợ cải thiện lượng đường trong máu.

4. Khế

Khế có rất nhiều ở các vùng quê Việt Nam, đây là loại thực phẩm chế biến được khá nhiều các món ăn. Đối với người bệnh tiểu đường, khế là loại trái cây có thể thường xuyên sử dụng vì nó có hàm lượng đường thấp lại rất giàu chất xơ. Ngoài ra khế còn giúp giảm hấp thụ chất béo, ngăn ngừa tình trạng xơ vữa động mạch và giảm lượng đường huyết trong máu.

5. Táo

Táo hỗ trợ thải độc tố làm giảm nhu cầu insulin của bệnh nhân tiểu đường khá tốt. Bên cạnh đó, táo có thành phần pectin cũng giúp phòng tránh bệnh tiểu đường hiệu quả, các triệu chứng nhồi máu cơ tim hay tăng huyết áp cũng được táo ngăn ngừa. Chính vì vậy, một tuần người bệnh có thể dùng 2-5 lần táo để cung cấp chất xơ và vitamin tốt cơ thể mà không cần lo ngại đến tăng đường huyết.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Công Ty Cổ Phần NESFACO
  • Địa chỉ:Tòa nhà GIC, Lầu 1, 228B Bạch Đằng, P.24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
  • Hotline:093 878 6025 – 1900 633 004
  • Website:Nesfaco.com
  • Email:info@nesfaco.com

Từ khóa tìm kiếm:

Người bệnh tiểu đường

Người bệnh tiểu đường có được ăn trái cây

About CATIPLUS

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Call Now Button