Tiểu Đường Thai Kỳ Nên Ăn Gì Và Kiêng Gì, Mẹ Đã Biết?

Hơn 80% phụ nữ mang thai bị tiểu đường thai kỳ bởi những thay đổi cơ thể. Tuy nhiên, có thể kiểm soát được bằng một chế độ dinh dưỡng hợp lý và thể dục nhẹ nhàng. Một khi mắc phải tiểu đường thai kỳ cần chú ý ăn uống theo lời khuyên bác sĩ. Vậy bị tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì mẹ đã biết hay chưa? Cùng NESFACO tìm hiểu về những thực phẩm nên và không nên ăn cho mẹ bầu tiểu đường sau đây. 

Tiểu đường thai kỳ thì nên ăn gì?

Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì là câu hỏi của nhiều mẹ bầu đang mắc phải. Đầu tiên là nên ăn gì khi bị tiểu đường thai kỳ, trong quá trình mang thai? Khi bị tiểu đường thai kỳ cần xây dựng một lối ăn uống lành mạnh. Ngoài ra, thực đơn ăn uống gồm chất béo, chất đạm và hỗn hợp bột đường. Bao gồm những nguyên tắc ăn uống sau:

• Có rau quả và trái cây trong mỗi bữa ăn hàng ngày
• Trong mỗi bữa ăn có chất đạm
• Tối đa 30% chất béo trong chế độ ăn uống
• Hạn chế ăn uống các thực phẩm chế biến sẵn

Hiệp hội Tiểu Đường Hoa Kỳ có một số lời khuyên hữu ích để có bữa ăn lành mạnh. Mỗi bữa ăn chứa 25% tinh bột, 25% chất đạm, 50% còn lại là salad hoặc rau. Một số gợi ý bữa ăn lành mạnh cho mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ như: Rau luộc, bắp rang, trứng hoặc lòng trắng trứng, ức gà không da, hoa quả tươi, cá nướng, quả berry và yến mạch, ….

Thực phẩm cần kiêng khi bị tiểu đường thai kỳ

Có khá nhiều thực phẩm cần hạn chế khi mắc phải tiểu đường thai kỳ. Tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì là câu hỏi không còn xa lạ. Cùng tìm hiểu những thực phẩm nên hạn chế khi mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ.

Hạn chế đường

Nhằm hạn chế những ảnh hưởng bệnh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu cần tránh đồ ăn có đường. Khi ăn đường chế biến hoặc tinh chế lượng đường trong máu sẽ tăng lên. Vì vậy, tiểu đường thai kỳ nên hạn chế những thức ăn có đường để tốt cho sức khỏe. Một số thực phẩm nên tránh như: Bánh quy, kẹo, nước ngọt, nước ép trái cây có đường, …

>>> Xem thêm: Bật Mí Thực Đơn Cho Mẹ Bầu Bị Tiểu Đường Thai Kỳ Giúp Mẹ Và Bé Luôn Khỏe Mạnh

Hạn chế thực phẩm nhiều tinh bột

Tinh bột là thực phẩm nên hạn chế bởi chứa nhiều carbohydrate, ảnh hưởng trực tiếp đến đường trong máu. Khi mang thai mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, mẹ bầu nên hạn chế các thực phẩm sau: Gạo trắng, mì, khoai tây, bánh mì trắng, …

Carbohydrate ẩn

Một số thực phẩm dù không được xem là nguồn cung cấp đường hay carbohydrate. Nhưng trong đó chứa những tỷ lệ thành phần nhất định. Một số thực phẩm như sốt cà chua, rượu, … Chế độ ăn uống cân bằng,hợp lý sẽ làm giảm được lượng đường trong máu. Cùng với việc tập thể thao đều đặn sẽ giảm bớt những nguy hại cho thai nhi và mẹ.

Nước dừa, nước mía

Trên thực tế, nước dừa và nước mía có vai trò làm tăng lượng nước ối khi mang thai. Đó là lý do tại sao nên tìm hiểu tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì? Nước mía và dừa thường được các mẹ “lạm dụng” uống khá nhiều. 

Chính xác uống nước mía với nước dừa sẽ làm nước ối trong. Tuy nhiên uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và em bé. Có những mẹ bầu yêu thích uống nước dừa mỗi ngày để nước ối trong. Nhưng sau 1 tháng nước ối không đổi, mà lượng đường trong máu tăng dẫn đến tiểu đường thai kỳ. 

>>> Mẹ nên đọc thêm: NGUYÊN TẮC DINH DƯỠNG CHO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG

Ối đục vì nhiều nguyên nhân gây ra, uống nước mía và nước dừa gần như ít tác dụng đến nước ối. Chưa có nhà khoa học nào chứng minh cải thiện nước ối với phương pháp này. Thực tế, có không ít mẹ bầu nhập viện vì lạm dụng nước mía bị lạnh bụng.

Hướng dẫn chung về chế độ ăn

Cần đảm bảo chế độ ăn uống phù hợp và ăn những thức ăn được chọn lọc. Để chắc chắn rằng những thực phẩm bạn đang sử dụng tốt cho cả mẹ và bé. Tham khảo một số lời khuyên của NESFACO sau đây:

• Mỗi ngày nên ăn đúng giờ 3 bữa chính kết hợp ăn bữa ăn nhẹ 2 hoặc 3 lần.
• Ăn những loại thực phẩm khác nhau, cung cấp đủ khoáng chất và vitamin.
• Giới hạn chất béo thấp hơn 40% calo hàng ngày. Chất béo sẽ bảo hòa, cho nên chỉ cần ít hơn 10% so với tất cả các chất béo.
• Đảm bảo cung cấp cho cơ thể 20 đến 35 gram chất xơ mỗi ngày. Một số loại thực phẩm nhiều chất xơ như: Ngũ cốc, bột yến mạch, trái cây, bánh mỳ, rau, …

Tạm kết

Trên đây là tất cả thông tin về tiểu đường thai kỳ nên ăn gì và kiêng gì mà NESFACO giới thiệu các bạn. Các bạn đã biết được nên và không nên ăn gì khi mắc tiểu đường thai kỳ rồi đúng không nào? Cần chú ý thật kỹ những thực phẩm có lợi và điều trị căn bệnh này nhé.

NESFACO là đơn vị cung cấp giải pháp đẩy lùi các căn bệnh tiểu đường, mỡ trong máu, cao huyết áp. Tự tin giúp hàng ngàn bệnh nhân lành bệnh và được sự tín nhiệm của khách hàng. Nếu sức khỏe bạn đang có vấn đề với tiểu đường, liên hệ ngayNESFACO để yên tâm chữa bệnh nhé.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Công Ty Cổ Phần NESFACO
• Địa chỉ:Tòa Nhà Gic, 228B Bạch Đằng, Phường 24, Q.Bình Thạnh, TP.HCM
• Hotline:0866.626.768 – 0911.934.131
• Website:Nesfaco.com
• Email:info@nesfaco.com