Uống nước gì tốt cho xương khớp, giúp ngăn ngừa bệnh tật? 

Uống nước gì tốt cho xương khớp là câu hỏi mà rất nhiều người băn khoăn, nhất là gia đình có người lớn tuổi. Xương khớp đau nhức không chỉ làm bạn khó chịu mà còn gây khó khăn cho việc vận động. Vậy nên, để bảo vệ xương khớp chắc khỏe thì đừng bỏ qua những loại thức uống quen thuộc mà ondinhtieuduong.com chia sẻ dưới đây. 

8 loại nước uống tốt cho xương khớp 

Để đảm bảo sự chắc khỏe của xương khớp, mỗi người nên bổ sung các loại thức uống này trong thực đơn mỗi ngày. 

Các loại trà

Có thể bạn chưa biết, trà xanh, trà trắng hay trà đen đều có chứa hàm lượng polyphenol dồi dào. Đây là hợp chất từ thực vật có công dụng chống viêm vô cùng mạnh. Hoạt tính chống oxy hóa của nó hơn hẳn vitamin C và vitamin E nên sẽ giúp bảo tồn sụn và xương. 

Khi uống, trà mọi người có thể thêm vào chút đường hoặc mật ong để điều vị. Tuy nhiên, không nên cho quá nhiều để đảm bảo lượng đường thấp. 

Cà phê

Hầu như mọi người đều cho rằng, cà phê là thức uống không tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, thông qua các nghiên cứu đã phát hiện cà phê có chứa chất chống oxy hóa. Như vậy, khi uống cà phê sẽ giúp chống lại các gốc tự do, hạn chế tổn thương tế bào. Bên cạnh đó, cà phê còn được biết đến là thực uống chống lại bệnh gout. 

Bên cạnh đó, nhiều nguồn thông tin cho rằng uống cafe tăng nguy cơ mắc bệnh. Vậy nên, để bảo vệ sức khỏe bạn có thể uống cà phê nhưng với lượng vừa đủ không qua hai tách mỗi ngày và lượng đường thêm vào không được quá nhiều. 

Sữa ít chất béo

Một số tài liệu cho rằng sữa có thể gây viêm nhưng nguồn tin khác lại cho rằng nó hỗ trợ giảm viêm. Những ảnh hưởng của sữa theo hướng tiêu cực không hề rõ ràng nên không có căn cứ để ngừng uống sữa. 

Như mọi người đã biết, sữa là thức uống có chứa nhiều dinh dưỡng như vitamin D và canxi tốt cho xương khớp. Vậy nên, người gặp vấn đề về xương khớp có thể uống sữa nhưng hạn chế loại ít béo để cơ thể dễ hấp thu. 

Nước ép cần tây và dứa

Cần tây với dứa kết hợp lại sẽ mang cho bạn loại nước ép vô cùng ngon và bổ dưỡng. Loại thức uống này không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho xương khớp. Đặc biệt, nó còn cung cấp hàm lượng các loại vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể. 

Để có được ly nước ép thơm ngon, bạn chỉ cần chuẩn bị 1 bó cần tây cùng với nửa trái dứa. Cho lần lượt hai nguyên liệu này vào máy ép cùng với một ít nước lọc. Đợi vài giây bạn sẽ có ngay ly nước ép thơm ngon để thưởng thức. 

Nước dừa

Đây là thức uống khá quen thuộc với nhiều người trong cuộc sống. Dừa có chứa nhiều canxi tốt cho xương khớp. Uống dừa không chỉ giải khát mà còn mang đến nhiều công dụng tuyệt vời. Hoạt chất chống oxy hóa trong dừa còn giúp ngăn ngừa các gốc tự do và hỗ trợ điều trị loãng xương.  

Nước ép hành tây và dưa chuột

Loại nước ép này không hề dễ uống nhưng lại khá tốt cho người bị viêm khớp dạng thấp. Bên cạnh đó, uống nước ép dưa chuột và hành tây còn có công dụng lợi tiểu, chống viêm mô khớp và ngăn chặn quá trình chống oxy hóa. 

Bạn cần chuẩn bị 1 quả dưa chuột cùng với 1/2 củ hành tây cùng một ít dầu ô liu. Cắt nhỏ hai nguyên liệu này và cho vào máy xay thêm dầu ô liu và lọc qua rây để lấy nước ép. Sau thời gian, uống loại nước này, bạn sẽ cảm nhận được hiệu quả mang lại. 

Nước lọc

Uống nước lọc không chỉ có lợi cho cơ thể mà con giúp hoạt động xương khớp trơn tru hơn. Bên cạnh đó, cơ thể thiếu nước thì khả năng thải độc tố sẽ mất đi gây nên nhiều vấn đề ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Để có cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai thì bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đồng thời, bạn cũng có thể bổ sung các loại nước uống khác để tăng cường vitamin cho cơ thể. 

Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ có chứa hàm lượng Resveratrol dồi dào giúp ích cho việc chăm sóc sức khỏe xương khớp. Đây là hợp chất có công dụng chống viêm hiệu quả. Uống một ly vang đỏ thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, bạn cũng không nên uống rượu quá nhiều sẽ gây nên những ảnh hưởng không tốt cho cơ thể. 

>> Tìm hiểu thêm:

• 8 sữa tốt cho xương khớp người già, bổ sung canxi đầy đủ
• 10 cây thuốc nam chữa bệnh đau nhức xương khớp hiệu quả

Một số thực phẩm tốt cho xương khớp nên bổ sung

Bên cạnh việc tìm hiểu vấn đề uống nước gì tốt cho xương khớp, mọi người hãy tham khảo thêm các thực phẩm nên bổ sung để tăng cường sức khỏe và sự dẻo dai cho xương khớp. 

• Thực phẩm giàu Omega 3: Omega 3 có công dụng tuyệt vời trong việc giảm các chứng đau mỏi và ngăn cản phản gây viêm khớp. 
• Các loại rau màu xanh đậm: Cải xanh, cải mầm, rau bina, bắp cải không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giảm tình trạng viêm khớp. Đồng thời, các loại rau màu xanh đậm còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở người cao tuổi. 
• Các loại trái cây: Cam, bưởi, đu đủ, dứa là các loại trái cây giàu vitamin C tốt cho xương khớp giúp giảm thiểu bệnh tật. 
• Các loại nấm: Nấm có chứa vitamin D dồi dào giúp ích cho việc nuôi dưỡng hệ xương khớp và chống còi xương. 

Lời kết 

Qua những chia sẻ trên, chắc hẳn bạn đã biết được nên uống gì tốt cho xương khớp. Hy vọng sau khi tham khảo, mỗi người sẽ bổ sung vào thực đơn để giúp xương khớp dẻo dai, chắc khỏe. 

Ngoài ra, mọi người cũng có thể bảo vệ sức khỏe xương khớp bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng Ancoplus. Đây là dòng sản phẩm được điều chế từ các thảo dược thiên nhiên với công dụng làm giảm đau nhức, tê mỏi tay chân và làm mạnh gân xương.