Các khớp xương kêu lục cục: Nguyên nhân, cách phòng ngừa

Các khớp xương kêu lục cục là tình trạng phổ biến xảy ra ở nhiều lứa tuổi. Nếu không tìm hiểu nguyên nhân và điều trị kịp thời thì rất dễ dẫn đến nhiều hệ quả nghiêm trọng. Hãy cùng ondinhtieuduong.com tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này qua những chia sẻ dưới đây. 

7 nguyên nhân dẫn đến các khớp xương kêu lục cục

Khi vận động, bạn phát hiện xương khớp kêu lục cục. Nguyên nhân gây nên vấn đề này ở xương khớp là gì?

Do thoái hóa xương khớp

Một trong những nguyên do khiến các xương khớp kêu lục cục đó chính là thoái hóa khớp. Bệnh này xảy ra thường do quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, gặp phải sau 30 tuổi. Mắc phải thoái hóa khớp sẽ khiến cho sụn khớp tổn thương và bị bào mòn dẫn đến tạo gai xương. Lúc này, khi vận động các gai xương ma sát và tạo ra tiếng lục cục. 

Do vôi hóa ổ khớp

Vôi hóa ổ khớp là tình trạng canxi lắng đọng ở mô sụn và xương dưới sụn. Căn bệnh này khiến cho đầu sụn khớp bị tổn thương. Khi vận động thì sẽ nghe được khớp đầu gối kêu lạo xạo, lục cục. 

Do chấn thương

Chơi thể thao hay bị tai nạn chấn thương là một trong những nguyên nhân làm các khớp xương kêu lục cục. Đây là điều không lường trước được và chẳng ai mong muốn. 

Do thiếu dịch khớp

Để các khớp hoạt động trơn tru thì phải có dịch khớp. Nếu dịch khớp bị thiếu hoặc bị khô sẽ khiến cho các khớp ma sát với nhau gây nên tiếng lục cục. Tình trạng khô khớp xảy ra do nhiều vấn đề như lười vận động, tuổi cao, thừa cân hay thiếu dinh dưỡng,…

Do viêm khớp dạng thấp

Những ai bị viêm khớp dạng thấp cũng có thể gặp phải tình trạng xương khớp kêu lục cục. Thêm vào đó, người bệnh còn cảm thấy đau ở những khớp nhỏ kèm theo sưng. Nếu không phát hiện và điều trị sớm thì rất dễ ảnh hưởng đến vận động. 

Do viêm gân

Gân là phần nối các khớp với nhau. Nếu gân gặp vấn đề thì có thể vị viên và cọ xát với xương gây ra tiếng khi bạn vận động. 

Do dấu hiệu sinh lý

Những khớp xương kêu lục cục có thể do túi chứa dịch bị kéo căng đột ngột. Tình trạng này xảy ra không thường xuyên và không kèm dấu hiệu bất thường thì bạn cũng không cần quá lo lắng. Bởi vì, đó có thể là dấu hiệu sinh lý bình thường của cơ thể.

Các khớp xương kêu lục cục có nguy hiểm gì không? 

Nhiều người khi nghe thấy tiếng lục cục của xương khớp thì rất lo lắng. Không biết đây là bệnh gì và có nguy hiểm đến tính mạng không? Như đã đề cập ở trên xương khớp kêu răng rắc là do nhiều lý do. Trong đó, nguyên nhân chính là do các bệnh lý về xương khớp mà không phải ai cũng biết. Những căn bệnh này thường gây ra các biến chứng rất khó lường ảnh hưởng nghiệp trọng đến vận động.

Chưa dừng lại ở đó, nếu xương khớp phát ra âm thanh khi vận động còn do viêm khớp dạng thấp. Bệnh này rất dễ gây ra biến chứng về huyết áp, tim mạch, thần kinh thậm chí ảnh hưởng đến tính mạng. Vậy nên, nếu gặp phải tình trạng khớp xương kêu răng rắc khi vận động cùng với các biểu hiện như sưng đau thì cần phải đến bệnh viện thăm khám ngay. 

Một số giải pháp phòng ngừa các khớp xương kêu lục cục

Để hạn chế tình trạng xương khớp kêu răng rắc, mọi người nên tham khảo một số cách phòng tránh như sau:

Đảm bảo chế độ ăn uống đủ các nhóm chất

Thiếu dưỡng chất là nguyên nhân khiến khô khớp và gây nên tiếng kêu ở khu vực xương khớp. Để tránh bị như vậy, mọi người nên ăn uống đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Các nhóm thực hiện quen thuộc cần đảm bảo như thịt, tôm, cá, trứng, sữa, các loại rau củ quả,…

Luyện tập thể thao đều đặn phù hợp cơ thể

Nếu muốn duy trì sự dẻo dai của cơ thể thì đừng quên luyện tập thể dục thể thao. Hãy lựa chọn bộ môn mà mình yêu thích để có thể kiên trì tập mỗi ngày. 

Nghỉ ngơi với chế độ hợp lý

Để hạn chế tình trạng các khớp xương kêu lục cục, mọi người cần có chế độ nghỉ ngơi hợp lý. Đây là lúc cơ thể cần thư giãn để tái tạo và phục hồi những tổn thương. Vậy nên, trong khi làm việc hãy sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể không bị lao lực. 

Hạn chế vận động sai tư thế

Khi vận động không đúng cách có thể làm xương khớp bị tổn thương. Và đây chính là lý do khiến cho tình trạng các xương khớp kêu lục cục xảy ra. Vậy nên, trong cuộc sống hằng ngày hay thậm chí là tập luyện cần chú trọng việc vận động đúng cách. 

Giữ cân nặng ở mức hợp lý

Cơ thể thừa cân sẽ gây sức ép lên xương khớp dẫn đến quá trình thoái hóa nhanh hơn. Do đó, bạn cần giữ cân nặng ở mức hợp lý để có được sức khỏe tốt và hạn chế bị các vấn đề về xương khớp. 

Bảo vệ xương khớp với thực phẩm chức năng

Thị trường xuất hiện nhiều thực phẩm giúp bảo vệ sức khỏe xương khớp như Ancoplus. Sản phẩm này được rất nhiều người ưa chuộng nhờ công dụng giảm đau, hạn chế tình trạng tê mỏi tay chân và làm mạnh gân xương. Đồng thời, nó còn được tạo nên bởi thành phần thảo dược quý hiếm nên khá an toàn. 

> Tìm hiểu thêm:

• 4 điều cần biết về thoái hóa khớp thái dương hàm
• Vật lý trị liệu xương khớp là gì và 5 bài tập cơ bản

Lời kết 

Trên đây là những thông tin cơ bản về tình trạng các khớp xương kêu lục cục. Hy vọng sau khi tham khảo mọi người sẽ hiểu rõ hơn về nguyên nhân và biết cách phòng ngừa cụ thể.